我战胜了坏情绪
作者：[加]莫妮卡·布里永
分类：生活
ISBN：9787115598240
出版时间：2022-10-15
出版社：人民邮电出版社
内容简介
加拿大心理学博士结合40年临床经验经典奉献！
了解触碰情绪·整合创伤经历·自如应对情绪·塑造积极自我。
用发展的眼光看问题，做一个情绪自由的聪明人。
◆ 内容简介 ◆
成年人应该理性一些，告别情绪？情绪会使人际关系复杂化，还会模糊判断力？
那么，你有没有想过如果情绪不存在，我们的生活该多么无聊？我们不会被电影打动触景伤情流下泪水，也不会为取得的成就感到快乐，更不会对未来充满激情与希望。
但我们都惧怕“消极情绪”，把它们视为敌人，为此我们制造了一系列恶性循环：我们为悲伤带来的脆弱感、无力感而感到羞耻，或者为愤怒而感到内疚，对痛苦的反刍令我们陷入抑郁。
与其逃避敌人，不如战胜它们，因为情绪是我们品尝这个世界的方式。
本书用通俗易懂的语言与日常生活的例子，分析了我们情绪的来源，以及我们试图压抑与忽视消极情绪所带来的后果。
作者通过展示行为、情感和思想运作的密切关系，提供了具体可行的方法，让我们提高情绪管理能力，学会接纳自己，也体谅他人的情绪，并处理记忆中的情绪创伤，从而拥有更融洽的人际关系，更饱满的生命。
◆ 编辑推荐 ◆
豆瓣8.8分作品《心理治疗如何改变人》作者新作！
加拿大心理学博士，从业40年，献给所有热爱生活、想要充分感受美好，并愿意从痛苦中学习的人。
你的生活态度，与你的情绪息息相关。
了解触碰情绪·整合创伤经历·自如应对情绪·塑造积极自我
用发展的眼光看问题，做一个情绪自由的聪明人。
很多人一生都没学会好好处理自己的情绪，
只是披着情绪稳定的成年人的外壳，
内心还是那个想要被安抚的小孩。
面对消极情绪，我们总是想：
“我不能发脾气，这样会破坏关系。”
“我不能显得伤心，别人会看不起我。”
“没人想和负能量的人在一起，我一定要积极。”
但情绪管理不等于情绪压抑，
不表现出情绪不代表没有情绪，
它仍会无意识地影响着我们。
我们误以为被硬压下去的情绪会慢慢消失，
但没有释放的负面能量会累积起来，
遇到“最后一根稻草”就爆发出来。
人的每种情绪背后都代表着一个心理需求。
当我们把情绪当成一种“信号”去倾听时，
智慧便可以慢慢流动出来，
我们能够更充分地体验生命，
用发展的眼光审视问题，
学会内在安稳地与情绪相处。
◆ 作者简介 ◆
[加]莫妮卡·布里永
Monique Brillon
心理学博士。近四十年来，她一直为儿童和成人进行心理治疗，并致力于对心理咨询师的培训和督导。
界定心理治疗中推动改变进程的各个维度和因素，与情绪对一个人的影响，是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。
她所著的《心理治疗如何改变人》受到了中国专业与大众读者的一致好评。
章节介绍
第一章奇妙的情绪世界 /001
情绪如何影响我们 /004
情绪的作用 /010
情绪：是敌是友 /018
第二章情绪和感觉 /035
情绪脑 /037
情绪的产生 /039
对情绪的意识：感觉 /040
处理情绪 /042
第三章处理消极情绪 /051
何谓“积极思维” /053
情绪可以被控制吗 /055
想象思维 /062
第四章疗愈性思维：感觉和记忆 /065
感觉：身体和心灵之间的纽带 /067
情绪的记忆过程 /069
信息的流动性 /075
第五章睡眠、梦和情绪 /079
睡眠与健康 /081
梦与情绪整合 /084
噩梦 /091
做梦的能力 /092
第六章应对消极情绪的策略 /095
防御机制 /097
见诸行动 /107
最具适应性的防御机制 /109
第七章从痛苦中找到意义 /111
人是追求意义的动物 /113
痛苦 /118
创伤 /121
不被理解的痛苦 /122
第八章悲伤的权利 /125
抑郁症：是痛苦还是疾病 /127
被流放的自我 /129
抑郁症的心理治疗 /133
第九章应对疲劳的策略 /135
疲劳：医学界的挑战 /137
难以想象的痛苦 /140
是疲劳还是抑郁 /144
慢性疲劳、职业倦怠和社会价值观 /145
第十章身体会记住一切 /149
何谓疼痛 /151
疼痛闸门 /153
疼痛：对爱的渴望 /158
第十一章更好地处理情绪 /167
自助型心理疗法 /169
关系疗愈 /171
结语 /187
附录 /191
网盘地址：
书友评论
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danyboy的评论
翻了一下，我觉得主要就是休息好，早睡早起，吃好喝好。像我，现在是两点半，还在喝酒，上网，就是不正确的处理情绪的方式。。
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脸红有个呱的评论
每一种情绪都有积极的意义在里面，重要的是我们与情绪相处的方式
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乙左左的评论
副标题更符合本书的主旨。科学地分析情绪是如何产生以及如何被感知的，从婴儿时期简单的喜悦与愤怒，到儿童的羞耻感的产生，直至内疚的出现意味着孩子的成熟，这里则涉及了左右脑掌控情绪的问题，进而分析逻辑、细节记忆与情绪的记忆唤起的机制，既左右脑在胼胝体进行交流。在睡眠、梦境、情绪之间的关系这部分篇幅不长，但很好的解答了梦境之于情绪的作用，想象力也在这些心理工作的过程产生。后半部集中在如何应对这些“坏”情绪，作者提供了许多有效自我疗愈的方法和心理咨询，其中想象力的疗愈方法很重要，通过语言表达内心的声音，有利于分析师识别患者的内在冲突。
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伊卡洛斯的评论
情绪管理的失败会影响个体的身体健康状态，导致疾病的产生、发展及反复.
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不良生的评论
每个人都有坏情绪，要做它的主人，不要做它的奴隶。转坏为利，化险为夷。
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闻夕felicity的评论
这本书的题目很吸引人——《我战胜了坏情绪》，这个题目会让人忍不住想看看作者到底怎么战胜坏情绪，然而大半本书看过去，我也没看出来到底怎么个战胜坏情绪，但倒也发现了一些有趣的观点，比如外显记忆与内隐记忆以及左右脑分别记录情绪和认知的理论可以解释对一些并不可怕的东西没来由的恐惧。这本书另一个让我挺喜欢的地方是作者对 身心医学 观点的采纳。很多疾痛的出现其实跟人的心理状态有很大的关系，而这样的疾痛往往是社会构建的、而不是个人的问题。“一休息就生龙活虎、一上班就头痛”现象并不是各位打工人矫情，而是确确实实存在的社会现象。作者特别提到的职业倦怠问题让我对作者很有好感——好的心理治疗师看到病人身上的毛病，而更好的心理治疗师能超越病人本身看到社会之病
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智元微库的评论
用发展的眼光审视问题，学会内在安稳地与情绪相处。
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lew的评论
云淡风轻地说了一些模棱两可的道理，理论非常少，更多是框架性的概括式的表述。不是工具书，更不是理论书，是心理治疗宣传文案
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白菜的评论
好
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思维打开的评论
很有感触，也很意外读《心理治疗如何改变人》的人的时候作者在我心里是一个审慎的学者形象，而谈到情绪的时候，作者的形象在我心里变得“有血有肉”了
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心心读书的评论
学到很多战胜负面情绪的方法！也了解了自身的情绪，如何自如应对！宝藏的一本书！
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沉默不是金的评论
这本书的内容看似简单，但读起来不容易。在整个逻辑上架构有点前后零散。还有就是，写了书评，也很久没见发布。
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格兰芬多加一分的评论
想要战胜坏情绪，首先要去了解奇妙的情绪世界