不是你，是你的荷尔蒙
作者：[英]妮基.威廉姆斯
分类：生活
ISBN：9787571422745
出版时间：2022-9-1
出版社：北京科学技术出版社
内容简介
荷尔蒙影响女性一生，主宰女性的样貌、思维、情绪与健康。从青春期、怀孕到分娩，再到之后人生的各个阶段，荷尔蒙让女性成为现在的自己！
作为人体所有生理活动的内在指挥官，荷尔蒙深入细胞层面调控人体的运转法则。情绪问题、体重增加、睡眠障碍、免疫屏障脆弱、疲倦、脑雾、经前期综合征、皮肤问题、更年期不适等女性不得不面对的健康风暴，从根源上都始于失衡的荷尔蒙。因此，深度认知女性身体最亲密的伙伴，是每位女性的必修功课。
本书是国际数十万女性受益的功能医学经典，是“英国最佳女性营养专家”、“2017全球卓越奖”得主的口碑之作。作者基于营养学和功能医学的前沿科研成果，深入剖析了全生命周期的女性荷尔蒙运作规律，科学解构了女性健康的底层逻辑。作者结合多年的临床经验，提供了一套系统的荷尔蒙平衡方案，通过精准营养、管控压力、排除毒素、合理运动，能够开启女性身体的深度修复模式，从根源上重铸健康。
与自己身体的关系，是女性最重要的亲密关系。掌控荷尔蒙，是我们能为健康所做到的最好的事。
章节介绍
010 绪论
020 阅读指南
第一部分 基础知识
024 第一章 荷尔蒙的种类与影响
045 第二章 荷尔蒙失衡测验
056 第三章 人体内的四大荷尔蒙
第二部分 荷尔蒙失衡的原因
094 第四章 不当的饮食和生活方式
125 第五章 节食和剧烈运动不再有效的原因
135 第六章 肝脏与肠道的重要性
第三部分 荷尔蒙平衡方案
150 第七章 荷尔蒙平衡方案：营养与生活方式四步法
152 第一步 饮食
179 第二步 休息
190 第三步 排除毒素
198 第四步 运动
210 第八章 正身先正心
213 第九章 坚持就是胜利
第四部分 其他必要措施
219 第十章 检测
229 第十一章 营养补充剂
235 第十二章 激素替代疗法
相关资源
245 荷尔蒙平衡食谱
268 低血糖负荷饮食指南
271 荷尔蒙平衡餐盘
272 荷尔蒙平衡饮食配比
274 居家甲状腺功能检测
276 荷尔蒙平衡要诀
277 书籍推荐
280 参考文献
网盘地址：
书友评论
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切切的评论
“不是你的荷尔蒙，就是你，你的丧偶式婚姻，你对PUA框架的跪舔，你对自身愤怒的压制。你的荷尔蒙都在提醒你，你的娇妻思维害人不浅，你不听你不听你不听，你觉得是荷尔蒙的错，还要平衡它。自掘坟墓，不过如此。”
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katekwok的评论
白嫖。没什么特别的
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Rey的评论
32岁的我提前预习即将要面对的身体变化，已经开始控制饮食和运动了。作者提出的建议很实用，喜欢！
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kk爱读书的评论
比较适合女性的一本书籍，教会30岁以上的女性如何平稳自己的荷尔蒙，从而由内而外的保持美丽。
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白菜的评论
揭秘荷尔蒙，是一本很不错的科普书。
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岂能无怪哉的评论
emmm……懒得看理论的话直接参考食谱就可以了……总之就是 充分睡眠+适当运动+健康饮食+营养补剂
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昨日的茨威格的评论
实操性很强的健康工具书
看完想去检测皮质醇和甲状腺功能指标，以及日常生活习惯有很多不健康的 -
捡亿颗星星碎片的评论
道理都知道的差不多了，就差做到了哦。
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智慧为师的评论
从根源找问题所在，原来那些情绪、新陈代谢、激素等问题，都是荷尔蒙惹的事儿。老话讲治标不治本，而荷尔蒙就是那个本，这书的内容可以研究一辈子。
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豆浆不水的评论
能从内在关注人体的变化与健康，写的内容也很实用，读后让人收获满满。
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读一点书长见识的评论
女人的一生都受着激素的影响，青春期、孕产期、围经期、更年期，可以说是女人要跨过了的一座又一座高山。而在这个过程中，各种激素水平的波动都极为剧烈，这也成了女性情绪波动的导火索。
过了35岁以后，随着激素水平又一次的波动，女性出现了各种各样身体和心理症状，比如脾气暴躁、身体开始肥胖、容易疲劳、睡眠不好、容易健忘等等，而这些依然可能是来自于身体激素水平的影响。
既然这些症状是因激素而引起，必然也可以通过激素的调节而减轻，那么需要怎么做呢？
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如意的评论
挺好的 了解到自己关注自己的胰岛素和甲状腺激素
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葛怼怼的评论
是一本关于荷尔蒙的认知科普书，内容详实，指导性很强，大爱！
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悦读的静谧时光的评论
呵护荷尔蒙，将帮助女性夺回自己身体的控制权，使她们始终保持最美丽、最充实、最具活力的状态，更好地享受生活。
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遇见花满蹊的评论
这本书刷新了我的很多认知，原来35岁以上的女性群体，身体真的会发生很多变化，如果不想让自己的状态变得太差，那就多读读这本书吧，确实很赞
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程壹壹的评论
不适合亚洲人
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书蠹鱼的评论
一位即将奔三的大龄少女在此真心表示这本书实用性非常非常非常强……
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改名八百回的评论
疲劳、焦虑、小肚子、皮肤粗糙、姨妈乱、记性差，可能是荷尔蒙失衡啦。知识就是力量，这句话放在美丽和健康上也说得通。知道的知识越多，就越有能力照顾好自己的身体，掌控自己的人生。
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读书的草席吖的评论
长期处在压力的状态下，一个人可能出现很多的身心问题，要及时调整状态，清理毒素。
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苏樱的评论
这本书我一开始以为是恋爱的呢，但读完之后我觉得和《抗炎》那本书有点像，普及了荷尔蒙对人体的重要性。甚至我还找到了我减肥失败的原因，或者说我又找到了从根源来减肥的办法，决定尝试一下。