逆龄大脑
作者：[美]桑贾伊 • 古普塔（Sanjay Gupta）
分类：科技
ISBN：9787521740400
出版时间：2022-4-29
出版社：中信出版集团
内容简介
基于全球脑健康理事会近百名专家研究数据库中的有效方法，开启12周脑计划，拥有更强大脑。
我们都会变老，大脑也一样，大脑的生长在24岁这个年轻得令人惊讶的年龄开始减速，但这并不意味着它会失去敏锐度，而且不同的认知技能可以在不同的年龄达到顶峰。在你的一生中，不论你的年龄或获取资源的途径如何，大脑都可以持续不断地得到加强。
神经外科医生古普塔通过几十年的临床医学和持续研究指出，我们在任何年龄都可以改善并拥有一个更好的大脑。作者依据脑科学、神经学、病理学近30年的研究，揭示了大脑衰老和认知能力下降的原因。通过对比全球脑健康理事会近百名专家的研究报告数据库中的方法，提出从运动、营养、休息、社交联系、提高大脑可塑性几个方向来科学优化大脑。当你把大脑放在第一位时，其他关乎健康方面的东西也就迎刃而解了。没有健康的大脑，你甚至无法做出健康的决定。
生活习惯比你的基因更能影响你大脑的命运。患痴呆的人正在逐渐年轻化。大脑衰退是可以预防和进行早期干预的，本书为读者提供了一个可立即实践的12周大脑强化计划，在日常生活中启动你的“敏锐大脑”程序，用简单且科学的方法修复大脑，提升脑力。健康的大脑不仅会带来健康的身体、体重、心脏等，还会带来更强的自信、更坚实的财务未来。
这本书很有意思，也很有意义。脑科学可能是继肿瘤之后下一个对人类的疾病和老龄化意义重大和价值巨大的领域，也是我们在投资上重点关注的。我们有幸投资了一家由科学家创建的公司——优脑银河，公司在诊断和治疗脑功能性问题及许多相关适应症方面取得了突破性进展。具体而言，这本书的前半部分提到的重要理念——神经可塑性，从科学基础上解释了未来许多脑部疾病可能的解决方向，而这凑巧是优脑银河正在实现的。相信未来会有更多优秀的科学家和科技企业从这个领域脱颖而出，找到并提供更多超越今日认知的治疗方式，帮助人类更好地应对脑疾病这个巨大挑战。书的后半部分介绍了我们如何在日常生活中更好地关注脑健康。这些关于良好生活方式的建议，是值得我们尝试的。
——李丰 峰瑞资本创始合伙人
古普塔博士的两个身份——神经外科医生和CNN首席医疗记者，让他的经历充满了传奇色彩，更是让他成了四本畅销书的作者。在这本书中，古普塔博士又一次展示了他精湛的专业能力和高超的写作技巧，结合认知神经科学的最新研究成果，向读者介绍了大脑的工作机制和构建一个高效大脑的关键要素，并且知行合一，分享了自己保持大脑健康的五大方法。保持大脑的敏锐，任何时候都不晚。让我们跟随古普塔博士，开启我们健脑之旅，以最好的状态迎接正在到来的长寿时代。 ——刘挺军 泰康保险集团总裁兼首席运营官
我们会为健身一掷千金，却很少有意识地养护自己的大脑。在变化急骤的时代，最好的应对策略就是保持头脑的机敏和韧性。作者奉上了他的健脑大师课，而你所有的梦想都与脑力有关。 ——汪冰 北京大学精神卫生学博士，书评人
这是一个我们可以显著改善人类生活的前沿领域，而这本书对想更好地了解大脑功能及如何保护大脑功能的人来说都是一本有用的入门书。
——比尔·盖茨，比尔及梅林达盖茨基金会联席主席
这是我们所有人都需要的书，无论老少！
——沃尔特·艾萨克森，畅销书《史蒂夫·乔布斯传》作者
章节介绍
推荐序 在长寿时代保持敏锐¬——陈东升
导言：你在任何年龄都能构建更好的大脑
自我测评：你的大脑有衰退的风险吗？
第一部分 大脑：见识你内心的黑匣子
第1章 是什么使你之为“你”
第2章 重新定义认知衰退
第3章 关于大脑的十二误传和塑造大脑健康的五大支柱
第二部分 重塑和养护更好的大脑
第4章 运动可以激活“聪明基因”
第5章 保持目标感，提升大脑可塑性
第6章 充足睡眠的价值
第7章 有益于大脑的食物和饮食习惯
第8章 社交活动和亲密关系的保护力
第9章 12周计划：拥有更敏锐的大脑
第三部分 诊断与治疗：如何行动
第10章 诊断和治疗有病的大脑
第11章 认知症照护者指南
结 语
致 谢
注 释
网盘地址：
书友评论
-
danyboy的评论
和刚才那本讲阿尔兹海默症的书同时翻阅的，其实这本也是讲了很多阿尔兹海默症。重点了怎么预防和呵护大脑的章节：1、多运动，不是那种增肌的运动，就是普通意义的动起来。2、多睡眠，即使是老人也要保证充足睡眠，不要因为年老就少睡，年轻人那更不用说了。3、饮食多吃新鲜蔬菜、坚果。……感觉像减肥作息。寻摸了一下，没看见要求戒酒倒是。
-
徐谌辉的评论
在我心里，对于所有的老病最恐惧就是海默茨综合症……想来那种浑浑噩噩对自己不觉察，对他人不认识，是一种自己难受又伤害他人的不堪之症。
而这病，能预防吗？
书里说，其实据调研，这病其实基因比重占比极低，而且在发现早期如果经过有效训练，恢复比例极高，而且有效控制加重程度。
本书虽然用了大篇幅介绍大脑老化的原因以及后果。同时也有一些自测。但是其术和道都有涉猎，既说了主要健脑的主要方向，也介绍了健脑的实操方法。
-
棉花儿滚滚的评论
在书店一个多小时翻看完。有大幅篇章讲述如何保持健康的大脑，这部分内容是我感兴趣也是较为熟悉的，所以看得很快。但还是获得了一些新鲜有趣的知识。比如分析冥想。因为人类对认知症所知有限，所以作者也只是写出了他目前为止所知道的一切。
-
微凉微蓝的评论
这本书让我明白运动的重要性，在健康可以排在首位。饮食和睡眠，我调整得不错。其他3项的提升空间很大，不喜欢运动，不喜欢学新东西，不喜欢与人交往，我会改，也一定改好。牙齿健康和姜黄也安排起来。要做的事真多，有益的事也多，就是人分不开啊~图片轻断食有益处还节约时间 ，安排起来。
整体来说，整本书收获不是很大。
-
D.V.M的评论
“任何对心脏有好处的，都对脑有好处”
-
每日一庄的评论
大脑的可塑性，never say never。
-
池其羽的评论
对于了解这个领域的人来说一般般，目前看这些脑科普书，我一般先看作者经历，比如这个作者是外科神经医生，所以也没太高的预期，再看了他这本书结构，更证实了自己的想法。不过对于不了解这个领域的，还是可以看看。
-
hx的评论
一般吧 没有特别新的内容 照护这问题只有指望机器人技术了
-
爱读书的可达鸭的评论
和之前看的好几本关于脑健康的书有重合 核心还是吃好睡好多运动 有好的人际关系
-
鴉片馬克思的评论
老生常谈
-
error 404的评论
老调重弹吧，就说大脑认知组成的要素。阿尔茨海默病主要的原因，以及如何保持大脑年轻，最重要的因素是：运动运动还是运动，任何年纪的人都要运动，其次就是睡眠，饮食，再次要点就是基因，学习新事物，保持良好亲密关系等（在等国基本不可能）我心想哪个健康书籍不都是这么三板斧
-
王智贤的评论
蛮好。「人生度过指南」
-
WalteR仔的评论
要大脑健康，需要多吃蔬菜、低糖、低脂，多运动，正念呼吸或冥想，积极的社交
-
赤子的评论
63/100
-
holly2007的评论
廣場舞，解萬物。借閲於奇點書集。
-
玺麟的小星球的评论
全是废话
-
viva la vida的评论
因为亲人患上帕金森综合征表现出了痴呆的症状开始关注这些知识，本书给我启发最大的一句话就是“别人能拿走你的一切，除了你的大脑和思想”。还是之前看《花滑女王》得到的启示，良好的社交关系+戒烟戒酒+坚持锻炼，人生的不幸能少80%，希望能进一步的解决睡眠问题。
-
Grace的评论
大V推荐， 正好朋友脑力不够用的状态，看紧买来看
-
南加小书虫的评论
最新认知症读物，还是值得一看
-
Magic 露的评论
温故知新