心力
作者：邓亚萍
分类：心理学
ISBN：9787300296272
出版时间：2021-9
出版社：中国人民大学出版社
内容简介
·中国体育初代“大魔王”、乒坛传奇邓亚萍个人作品
·大心脏世界冠军解读人生关键时刻制胜心法
·实力=技力×心力，技力奠定下限，心力成就上限
·人人都要学会掌控心态、战胜拖延、提升效率、精准抗压
·郎平欣然作序，陈薇、董明珠、曹国伟、白岩松、王潮歌、杨澜、撒贝宁、樊登联袂力荐
实力不等于简单的能力积累，心力不足就难有匹配实力的表现。现代人的学习、工作和生活中处处有压力，意志力时时要经受考验，即使“躺平”也要有坚定的心态。本书浓缩作者多年直面挑战积累的心理提升技巧，结合心理学经典洞察，针对生活与职场痛点提出稳定心态、提升效率、打造强大抗压力与意志力的可复制技巧，以帮助读者从容应对种种挑战。
章节介绍
一 心态提升 / 001
01 思维阻断：给情绪安装开关，就能控制焦虑 / 002
02 失败清单：认清“失控感”，限度控制意外 / 010
03 迷信习惯：给自己设计一个小动作，做好心理暗示 / 020
04 自我激励：学会 30 度原则，才能时刻保持耐心 / 028
05 角色定位：如何成为更强大的自己 / 037
06 如何用特定动作唤醒“强大人格”？ / 043
07 好的对手会让你遇强则强 / 052
二 效率提升 / 059
08 执行意图：大脑服从“自动程序”，对抗拖延症 / 060
09 例外控制：如何既保证休息，又保证高效 / 068
10 挑战清单：学一招，就能找到自己的好状态 / 076
11 刻意练习：搞对重点，明确计划，获得高效的正反馈 / 084
12 微习惯：轻松告别拖延症 / 091
13 注意力太集中才会效率低？ / 098
14 精准练习：快速锻炼出自己的优势 / 103
15 高效训练的关键：记录、思考、总结 / 109
16 谈从零开始学习英语 / 115
三 抗压训练 / 121
17 思维进步：学会一个词，永远不会向失败低头 / 122
18 目的性颤抖：像赢家一样依赖直觉 / 130
19 詹森效应：应对失败的正确姿态，怎样才能愈挫愈勇 / 136
20 应对变化的出路是主动出击 / 144
21 矛盾意向法：顺从压力也能对付压力 / 150
22 运动员怎么对付焦虑：系统脱敏训练 / 156
23 对抗“考前崩盘”，助你轻松应战 / 162
四 意志力训练 / 167
24 意象训练法Ⅰ：用碎片时间提升技能 / 168
25 意象训练法Ⅱ：日常心理暗示让你在关键时刻不掉链子 / 174
26 “坚持”的正确打开方式：如何有效利用意志力 / 179
27 面对不确定的未来，我们该怎么办？ / 186
28 答喜马拉雅听友问 / 191
附录
邓亚萍有很多故事要讲 / 196
不要让从名校毕业成为你一生的成就 / 223
影响我一生的清华体育 / 232
给孩子的一封信：情愿你痛，也不愿你甩锅人生 / 241
网盘地址：
书友评论
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冉泽的评论
看《圆桌派》的当下就下单了，今天花了2个小时的时间读完，过一周再做笔记。邓亚萍不只是一个最顶尖的运动员，读了这本书发现她在很多领域都做到了顶尖，心态、思维、方法是相通的，也是相互加强的。她一定读了很多书（这不废话吗）。
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阿俊的评论
圆桌派推荐
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Seven的评论
圆桌派后，立即下的单。对于现在的我来说非常需要，读过之后也非常有帮助。这本书如果是写手写的那它只值3星，因为很多道理在很多地方都见过，但世界冠军亲身说法是不一样的，经历了实践，使对这些方法有很大的信心。并且非常通俗易懂，是很多心理学书的简易合集实践版。
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知行捕手的评论
早上阅读完毕，推荐大家阅读，写得很好，很多方法能够用上，写得实在，霸气，敢赢！
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Jonathan的评论
圆桌派后从下单到读完用了不到两天时间，不得不佩服邓亚萍这个传奇前无古人后无来者，成功需要天赋但更多的是后期的自我培养和自我完善，强大的心力和专注力是她成功的砝码，放在生活里一样适用。虽然内容有点鸡汤的口味但细品还是能对生活对工作对人生有一些帮助。很受益书中的“专注力”这个概念解释。
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求知的评论
被《圆桌派》里邓亚萍的谈吐吸引，于是买了本书，感觉书写的没有圆桌派里邓说的那么流畅精彩。邓亚萍确实是一个厉害的人，一个懂得终身学习的人。
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的评论
嗯，很多心理学方法论的东西。但是有点散，把心理学和运动实践结合，只是冲着顶级运动员的故事去的，心理学方面太零散了
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云裳的评论
励志经验录
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已注销的评论
写的不错 蛮有帮助
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4点蚊怕水的评论
真的很好的心理书，邓亚萍有方法，人格魅力强大。
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張子易的评论
从圆桌派而来，书反而局限于章节条框少了点灵动精彩。但亚萍姐的霸气是在的。关于大赛前的预想，对失败的反思、复盘，以及适当的直面/放过焦虑… 几处都颇有认同。快速一览，可读。
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左岸的评论
书中推荐的小方法，一定都是有用的，可惜我好像也没啥用的地方了，要是高考之前知道这些，不知道会不会不一（想看看邓亚萍的盘，是活出了什么样配置的高阶状态）
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半截烟灰的评论
就像战场归来的勇士，身披铠甲手持宝剑，坦诚的告诉你她经历过什么内心挑战、又应该怎么克服。文字轻松又真诚，解决方案刺中要害且可执行。
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偶得茶馆的评论
世界冠军，第一代乒乓球大魔王的实践结晶，理论和实际结合的成果，值得每个人认真体会。
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红泥的评论
之前emo的时候下的单，结果很久之后才收到。摆脱了解决自己emo需求的需要看，这本比我看过的很多「心灵鸡汤」书都好读且好上手操作。非要买来实体书看，也是因为是邓亚萍写的。我一直好奇那些顶尖运动员的心理动态，总觉得在那样的训练体系下，人能获得更实用与生活的情绪处理方法。私下也跟一些职业运动员聊过，但没有聊到具体操作的细节。跳一点，真希望有一天所有教育形式的学校/机构都能真正从心力脑力和技艺的层面关注年轻人
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River的评论
实践吸收
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小巫见大巫的评论
日常一些感悟的沉淀，有借鉴，好读易读，但略鸡汤。
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涩谷香音的评论
书和人对我都很震撼
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豆芽儿的评论
对黄袍加身体育工作者的一个路转粉的突破口。任何行业优异的人都值得敬佩和深入了解。从圆桌派追过来的一本书，一个实用工具书+个人心路历程的快读品，邓亚萍就是小小身体大大能量，身体被彻底解放的强悍的人，瑞斯拜
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leslie-zay叔的评论
我永爱运动家精神！体魄健全，精神充盈。真好