有效的安慰
作者：[法]克里斯托夫·安德烈
分类：生活
ISBN：9787115602695
出版时间：2023-3-1
出版社：人民邮电出版社
内容简介
安慰是同频的陪伴。
这不仅是一本关于安慰的书，也是一本带来安慰的书。
法国心理学家、精神科医师、畅销书作家克里斯托夫·安德烈继《恰如其分的自尊》《内在疗愈》后又一力作。
◆ 内容简介 ◆
当我们身边的人感到痛苦时，我们会非常想说些什么、做些什么来帮助他们，却很容易有不知道如何才能安慰好对方的无力感。
本书作者从心理学家与个人生活经历的双重视角，告诉我们，当我们需要安慰他人时，应从他人的参照系中，去真正地理解他人正在经历的事情，并能够充分地尊重对方的边界，让对方振作起来、变得强大，重拾体验快乐的能力与对未来的希望，而不是让对方产生“我就是个需要被拯救的弱者”“你不相信我有解决问题的能力”“喝热水式的安慰跟没说一样”“你以为的幽默让我感觉你在嘲讽我”之类适得其反的感受。更重要的是，我们每个人都有“创伤后成长”的能力。
安慰一是门可以同频地陪伴他人的艺术，也是我们每个人能接受的来自他人的最珍贵的礼物。
◆ 编辑推荐 ◆
法国心理学家、精神科医师、畅销书作家克里斯托夫·安德烈继《恰如其分的自尊》《内在疗愈》后又一力作。这本书是他所有作品中倾注最多感情、最温暖的一本。
当我们身边的人陷入糟糕的情绪中：
怨恨、绝望、内疚、恐惧、嫉妒、愤怒、无助……
我们该如何用正确的方式安慰TA？
为什么安慰对我们如此重要？
为什么有时候我们觉得别人无法安慰我们，我们也无法安慰别人？
作者在这本书中回答了很多关于安慰的问题，他也表示：任何人都不应该独自承受情绪。好的安慰，不是扮演“拯救者”，而是：看见TA的感受，理解TA的情绪，尊重TA的选择。
有效的安慰，都包含这四个不可或缺的A：
温情（Affection）：一切安慰都是对痛苦之人的关爱，即使这种关爱没有直接表达；
专注（Attention）：安慰转移了对痛苦的专注，使痛苦之人好受一些，缓一口气；
行动（Action）：促使对方行动，比如参与公共活动，能帮助痛苦之人重新投入生活；
接受（Acceptation）：引导被安慰者逐步接受现实，这是安慰的远期目标。
这不仅是一本关于安慰的书，也是一本带来安慰的书……
◆ 作者简介 ◆
[法]克里斯托夫·安德烈（Christophe André）
法国心理学家、精神科医师、畅销书作家。他还在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程，目前在巴黎圣安娜精神院工作。
他著有多本心理学畅销书，每本在法国的销量都超过10万册，他的作品已被翻译成10余种语言，畅销世界各地。代表作有《恰如其分的自尊》《内在疗愈》《生活中的心理学》《面对的勇气》等。
章节介绍
第一章 安 慰
何为安慰 /003
安慰的美感 /007
第二章 何为不幸
人生中无法避免的三件事 /018
哀悼的不幸 /026
世上的暴力和疯狂 /030
总有更糟的情况……/033
一般的逆境 /034
无缘无故的悲伤 /040
不幸的持续性 /042
不幸的机制 /045
不幸蕴藏的危险和无法安慰的风险 /048
安慰的需要 /051
第三章 安慰之路：重建联系
与世界重建联系 /059
和他人重建联系 /069
和自身重建联系 /080
第四章 安慰他人
如何安慰 /094
安慰的企图 /104
笨拙的方式和简单的规则 /109
安慰艺术的天才 /114
第五章 接受并接纳安慰
接受安慰 /128
难以安慰之人 /138
安慰就是爱 /142
接纳安慰是种生活态度 /145
第六章 安慰之道
自然是伟大的安慰之源 /152
行动和娱乐 /159
安慰中的消遣理论 /163
沉思带来的安慰 /180
相信并听从命运 /188
通过探寻意义而艰难获得的安慰 /192
第七章 不幸和安慰的遗赠
不幸会令我们更加强大吗 /205
不幸可能带来的三类遗赠 /210
安慰可能留下的三份遗赠 /221
一切都未结束……/231
法文推荐书目及相关评论 /233
感谢语 /235
注 释 /237
网盘地址：
书友评论
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danyboy的评论
法国人写这类心理书还真有特点，该讲的技术性问题之外，引经据典，隔着翻译都能感觉到作者在雕琢字句，有些地方很优美。
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小川叔的评论
不是纯学术报告，但又有框架，从安慰定义开始，到我们可能遇到的痛苦的分类，最后到如何可以去安慰，以及那些拒绝安慰的人，看起来是研究报告型开场，却给出了很多内在柔软的故事，理性感性结合的一本书，文字和翻译都很到位，很有疗愈作用，不一定需要做笔记，读的时候体验更重要。
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wowPandaLeeeee的评论
本着学习安慰方法来看的 结果感觉更像是一本哲学书…然而对哲理思考的也并不深刻
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蛋炒虾仁饭的评论
“命运和意义”是种自我叙事、自证式寓言。“创伤后成长” 太难实现，更多的是PTSD啊
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夏有凉风冬听雪的评论
鼓舞是想让痛苦之人重返社会或职场 而安慰着眼于痛苦之人的内心而非行动的有效性 要常常回顾导出来的笔记 是很有启发的一本书@首月六元的bug能不能别被修复 哈哈哈哈
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凤凰花开的评论
经历悲痛时读了这本书有被安慰到，前面部分个人还是蛮认同的，经历悲痛时当事人的感受。作为去安慰的人，安慰有延迟效果，当下这些话不一定马上见效，但是它就像种下了一颗种子，在漫长的一段时间伤痛的人想起会被潜移默化地安慰到。有些事情也没有解决方案，把关注度放在聆听，集中谈论伤痛之人和他此刻的痛苦。
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老实安妮的评论
《复调》里，作者描述她的母亲，说她下半辈子一直都在“怒气冲冲地打扫一座从来没有脏过的房子”。很多人都体会过类似的偏执，却只有很少一部分人能够被好好地安慰从而获得某种解脱。这个世界就是这样——在读这本书之前我是这么觉得的。然而，也许并不是没有人安慰、没有被安慰，而是我们自己根本没有相信过安慰。
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自有我在的评论
我们需要了解安慰人的技巧，其实也需要了解被安慰的技巧，要学会接受和接待安慰。因为这是一种别人对于我们真真挚的表达，让我们重新找回灿烂阳光的有效方式。
安慰，是直达心底的一个交流过程，是心理学可以有效解决的简单问题，那么我们就通过安德烈的这一本《有效的安慰》，学会关于安慰的一切，让我们和身边的朋友们生活更加美好吧。
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不良生的评论
安慰他人及自我最好的方法，就是“活下来，活下去”。同样只有“活下来，活下去”，才是最好的安慰。
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Label的评论
Timely 翻译好评
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Tukey的评论
一本非操作性的书，但可能对我依然有益
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冻篝的评论
有安慰到
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温柔的鲸鱼的评论
很有哲理的一本书，娓娓道来、写得很温柔，只是… 实操性还是弱了点，过于形而上了。
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子非鱼的评论
遇到事情，不要把自己当做问题，用别人的评价就不敢表达和倾诉了。安慰别人和自己是一种柔软的呈现，让情绪和想法出来，流动，用包容和中性的视角去看待。学会倾听，倾听自己和他人的想法，本身就是在看见和理解别人。
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微微笑的评论
安慰是一种链接，从封闭的世界里走出来，重新链接大自然，链接他人，链接自我的过程。
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鼠的评论
非操作性书籍。“鼓舞是想让痛苦之人重返社会和职场，而安慰着眼于痛苦之人的内心而非行动的有效性。”认为坏事可以变成好事很多时候是一种补偿心理。比如说张颂文二十年没火反而给了他沉淀的时间，说残疾给了史铁生深度，这些都是开花结果后回头看，锦上添花容易雪中送炭难，是安慰可以让人渡过眼前。安慰艺术的一条黄金规则就是不要急于安慰。适度宽容安慰者的笨拙，福楼拜说过：“当我们试图让星星感动时，人类的语言就像在敲打破锅演奏浪漫曲来逗狗熊跳舞一样。”
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杲朹的评论
像是日记，又像是科普。
安慰艺术的一条黄金规则就是不要急于安慰。同样的话，如果在深入交谈后再说出来，就能够安抚人，如果说得仓促或急于获得安慰的效果，反而会令人惊讶、无动于衷，从而意义全失。人们会怀疑这些急忙开始安慰的人其实是在寻求自我安慰，而非安慰别人。 -
小兔子乖乖的评论
松松垮垮的结构里穿插着作者的各种金句，总体体验还是不错的。
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一角厂房的评论
零散，啰嗦，无聊，又被豆瓣短评骗了，以后要少看这些最新出版的书。
“在巨大的悲伤之下，行动就像止痛剂，不能治愈但能镇痛。这种安慰不会马上见效，但能真正地平息痛苦，因为行动会起到缓解的作用，而一切安慰都要先从缓解开始。”
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Creative的评论
需先弄清楚安慰是什么，才能做到有效的安慰。安慰是同频的陪伴。