冒名顶替综合征
作者：[德] 米夏艾拉·穆逖兮
分类：科技
ISBN：9787115604590
出版时间：2023-1
出版社：人民邮电出版社
内容简介
为什么面对机会和职位不敢争取?
为什么他人的夸奖会让自己惴惴不安?
为什么总是过分迎合他人，不愿表达真实想法?
为什么只是出了一点儿小错，就觉得自己完蛋了?
为什么做事时，总是比别人花更多的时间，甚至导致拖延?
……
不管自己在别人眼中有多优秀，总觉得还是不够好，不值得眼前的一切。这种仿佛冒名顶替了他人的成就，时刻担心被戳穿的心理，叫作“冒名顶替综合征”。
患有冒名顶替综合征的人无法将成功归因于自己的能力，而只归功于幸运的环境或机会。尽管他们在很多方面备受认可，却仍深陷于“我是一个骗子”的自我怀疑。本书从我们的感知、评价、情感和行为四个层面展示了这种错误认知是如何形成的，并通过18个练习清单帮助人们走出冒名顶替综合征的迷宫，摆脱消极想法，重新掌控生活。
章节介绍
引子 一面魔幻的镜子
第一部分 什么是冒名顶替综合征
第一章 我到底怎么了
冒名顶替的感觉 / 010
冒名顶替的困境 / 016
一种广为流传的心理现象 / 021
第二章 多层面问题
第一层面：我们的感知 / 025
第二层面：我们的评价 / 029
第三层面：我们的情感 / 034
第四层面：我们的行为 / 037
第三章 冒名顶替综合征的产生
冒名顶替的人格特征 / 046
为什么出现冒名顶替综合征 / 054
第四章 冒名顶替综合征的迷宫
信步走入迷宫 / 069
完成一次不适合的角色扮演 / 071
冒名顶替综合征的恶性循环 / 073
第二部分 走出冒名顶替综合征
第五章 强化积极感知
关注长处与成绩 / 083
收集反证 / 098
第六章 赶走内心的批判者
放大镜下看内心的批判者 / 104
消极想法的意义 / 108
审视自我贬低的思维 / 112
让内心强大起来 / 117
第七章 做自身情感的主人
为何情感关乎生死存亡 / 126
一切只是脑海中的想象 / 132
第八章 改变自己的行为
拖延的对策 / 141
走出内心的泥潭 / 146
面对准备不充分的勇气 / 151
思考担心是否合理 / 155
第三部分 突破自我
第九章 理解自己
让他人失望的重要性 / 167
过往的阴影 / 168
从孩子走向成人 / 174
第十章 正确评判自己
回忆人生路上的站点 / 180
分析现在行为的原因 / 187
用全新的视角看人生 / 191
第十一章 重获新生
克服冒名顶替综合征小口诀 / 196
后记
网盘地址：
书友评论
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想飞的鱼的评论
赶跑内心那个一直说自己不行的声音，正视自己的成就，心安理得地享受自己努力的成果。
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蜗牛格格的评论
这本书告诉你，你不只是运气好那么简单，别怀疑
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读一点书长见识的评论
通过这本书的阅读，了解我们人生道路中最可能出现的负面心理误区，并在真正危害出现前及时化解，消除影响，让我们以更积极阳光的状态生活。
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徐疯疯的评论
很棒的心理自助书籍。有两大部分，第一部分讲什么是冒牌顶替综合症以及成因，第二部分讲如何去克服这种心理。科普是从两个不同行为但同属冒牌顶替综合症的角度出发，一直跟随他们到治疗结束，角度贴近现实。自助书一般都有很大部分，让读者自己填写梳理自己的情况，这本书给这部分另外附了一本小册子，nice!
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澜沧月的评论
一直以为不接受他人的赞美是谦虚的表现，对自己内心时常蹦出来的自我质疑也看作是真实的反馈，以至于很长一段时间不仅要“看人脸色”生活，还越来越不自信。书本解决了我对“冒名顶替综合征”这一心理现象由认知到处理的各阶段需求，是一本很实用的心理自助书籍。
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小鱼爱哲学的评论
是征不是症哦！分析现象而不乱贴标签的心理学书！棒！
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贰宏的评论
发现自己身上有”冒名顶替综合征“的影子并不是一件难事；但如何去消解它，在我看来并不是一件容易的事；而这本书正好给予了我们一套切实可行的练习方法。
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白菜的评论
其实我们比自己想象的要更好，但我们也不需要去追求完美。
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小七的评论
我们对自身的评价常常远低于外界对我们的评价，心理学家将这种现象称为“自我能力否定倾向”，也叫“冒名顶替综合征”。
其实我们很多人都身陷冒名顶替综合征的迷宫中，不管自己在别人眼中有多优秀，依然会觉得自己不够好，自我怀疑、自我不认同，让我们恐惧、逃避、丧失机会。
这本书会给我们打开一个新的窗口，让亮光进来，让我们看清自己，明白我们是值得更好的！ -
江小江的评论
聚焦积极，对自己保持积极的看法，用心去看到真实的自己，有能力、有勇气去接纳，去培养自信心。
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瑾瑜与我的评论
为什么会出现冒名顶替综合征？原因在于太过低估自己的能力，或者太过在意别人的看法，把不切实际的期望时时付诸在自己身上，做不好会更否定自己，做好了却又认为只是运气好，在这样的恶性循环之中这种心理状态便会越来越严重
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xmtbj的评论
实操性的，非理论性，每个章节都有“作业”，可以跟着做
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安琪的评论
有很多人有这种苦恼：他们明明已经很优秀了，但是总是觉得不好。不管自己受到了多少赞扬，他们始终觉得这只是幸运，自己本配不上这样的赏识。像这样对自身的评价远低于外界的评价，这种现象是“自我能力否定倾向”，也叫“冒名顶替综合征”。
本书就是专门分析这种问题的一本实用性极强的书籍，是一本为这个心理问题深深懊恼的人提供的一个工具书。全面充分地为有这种问题而苦恼的人却不知道该如何改变的人的提供了一个切实可行的改变路径。 -
jojo的评论
《冒名顶替综合征》一书中作者米夏艾拉·穆逖兮把理论知识与案例相结合，让我们更好的了解了冒名顶替综合征是什么以及如何去应对，书里还附赠练习册，如果有这方面困扰不妨来实际操作一下，愿我们都能自信满满所向披靡。
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小豆子的评论
为什么总觉得“我不配”？其实我也很优秀
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荐书人黄小顺的评论
这本书说，自我价值感低的人难以拒绝他人的要求或难以委派他人任务。自我价值感越低的人就越会重视他人的看法。他们认为自己有很多缺点，因此对失败的恐惧感和羞耻感越来越强。他们认为，自己不展示弱点，否则会不受欢迎或者不再受到尊重。自我价值感低下的人还难以接受别人的赞美和产生自豪，他们自认为不配获得赏识。
作者说，克服冒名顶替综合症首先要做的是，忘掉追求完 美的想法，不要完全被自己的情感主 导。即使你对自己的印象与他人对你的完全不同，你也不要盲目听从内心的批判者，也并非所有人都会逆你而行。每天晚上记录下你这一天较好地完成了哪些事，获得了哪些正面的反馈，为何事感到自豪，并慢慢形成习惯。
读完这本书，你会发现，足够好比完 美好。