家庭心理健康手册

作者：壹心理

分类：科技

ISBN：9787115600172

出版时间：2023-1-1

出版社：人民邮电出版社

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内容简介

壹心理为每一个家庭倾情打造，涵盖青春期、成年期、中年期、老年期主要心理困惑，与家人一起让生命充满正能量。

◆ 内容简介 ◆

在我们的一生中，会不可避免地会遇到很多问题。为了获得从挫折中站起来的能力，科学地关注心理健康非常重要。

本书由壹心理携手多位高校学者创作，从发展心理学角度出发，聚焦一生中四个重要年龄阶段——青春期、成年期、中年期、老年期，探讨了我们可能会遇到的重大心理问题，涵盖容貌焦虑、校园暴力、分手、职业倦怠、老年孤独等多个生活中常见主题，以及残疾、绝症等重大创伤性事件。

你可以根据本书中专业的心理学知识，通过切实可行的措施，学会提高对挫折的耐受度，正确疏解负面情绪，重建安全、信念、价值感与目标感，强化从经验中学习的能力，并适应环境的需要调适自己，拥有良好的人际关系，有爱人与被爱的能力。

愿你在变化不断的生活里始终保持稳定与平和的心态，关怀自己，也施之于人。

◆ 编辑推荐 ◆

涵盖青春期、成年期、中年期、老年期主要心理困惑：

·如何安稳度过动荡的青春期？

如何看待压力，影响了负面情绪是否会产生。

不妨把困难看作是自我成长的契机。

从学会应对学习压力开始，

成为能在以后的生命中把压力转化成动力的人。

·如何独立应对成年期的问题？

面对亲密关系从两个人的关系变成两个家庭的结合，

以及成为父母、扮演人生新角色的挑战，

真实地去了解一个人，并尊重家庭成员之间的差异，

积极沟通，学会正确认识并合理地调控生活事件。

·如何从容化解中年危机？

进入中年，精力和体力不比从前，

但中年期却是我们一生中扮演最多角色的时期：

父母、子女、承上启下的中层、配偶、社会角色……

学会与倦怠相处，在生活的变化中找寻新的意义。

·如何让退休生活丰富多彩？

退休并不意味着不再被需要。

用心经营生活与家庭，培养个人的兴趣爱好，

愿每位步入新阶段的人依然可以生活得丰富多彩，

不单调、不孤独。

·如何坚强面对突发的危机？

有高潮也有低谷才是真实、完整的人生。

逃避不能解决任何，

直面问题并努力地改善现状，

是最能缓解负面情绪的方式。

愿这本书给你支持与力量，也让你学会陪伴身边重要的人，战胜人生的每一次考验。

◆ 名人推荐 ◆

壹心理出版的这本《家庭心理健康手册》源于其之前发行的《心理急救手册》，我曾经参与其前身的专业审核工作。相对于其他心理自助类型的书籍，个人觉得这本书覆盖了人生多个阶段可能遇到的心理困扰，内容也相对比较专业，在科学性和实效性上有较强的保证，因此能够较好地帮助到有需求的个体。

——黄喜珊，心理学博士、华南师范大学心理学院教授、硕士生导师

有人问我，心理学到底是一门怎样的学科。我会告诉他，心理学是一门助人助己的学科，是一门让我们找到幸福的学科。而我们现在的生活节奏越来越快，面临来自生活、工作的压力越来越大，我们该如何获得幸福呢？尤其是很多人面对种种压力时，往往无所适从，不知该如何解决。这本书里，来自国内高校的心理学工作者，他们会从自己的理论和实践出发，给出干货满满，且经过了科学的检验的解决方案。帮助你自己，也帮助身边人重获幸福。

——张昕，北京大学心理与认知科学学院副教授，博导

身为高校教师，我能感受到学生们的学业压力、情感困扰、生涯迷茫，也听他们经常问：有什么书可以看呢？

作为家庭治疗师，我见过被霸凌的小学生，有网瘾的中学生，为青春期孩子头疼的年轻父母，被成年子女“绝交”的中年父母，退休后孤独的空巢老人。无论年龄大小、人生经验多少，他们也在问：有什么书可以看呢？

壹心理这本《家庭心理健康手册》就是大家可以看的书，这本书跨越儿童期，青春期，成年期，直至老年期，希望它成为你终生的陪伴和支持，帮你走过各个时期的迷茫与焦虑。

——蔺秀云，博士生导师、青年长江学者、北京师范大学教授

章节介绍

第 1 部分
儿童青少年期 001
高压状态 ：学习或其他压力太大 / 002
容貌焦虑 ：我是丑小鸭 / 010
上瘾 ：网瘾停不下来 / 024
父母离婚 ：父母分开时，孩子该充当什么角色 / 036
校园暴力 ：不敢去上学，谁来帮帮我 / 050
第 2 部分
成年期 063
人际孤立 ：被他人孤立和排斥 / 064
分手 ：如何有效告别一段感情 / 070
怀孕 ：如何克服怀孕时期的重重挑战 / 082
结婚 ：结婚这种大喜事居然让我焦虑不安 / 088
被背叛 ：被信任的人背叛和欺骗 / 097
C O N T E N T S
II 家庭心理健康手册
第 3 部分
中年危机 107
职业倦怠 ：工作又累又烦，想辞职了 / 108
关系倦怠 ：关系越来越淡，这份感情还有救吗 / 117
亲子危机 ：孩子叛逆少言 / 125
第 4 部分
老年期 139
退休 ：社会不需要我了 / 140
空巢老人 ：老人也需要爱与陪伴 / 150
情感 ：老年人的爱情同样可贵 / 160
第 5 部分
突发事件 171
伤残 ：意外发生后如何面对未来 / 172
绝症 ：应对患上绝症后的情绪变化 / 182
亲人得了绝症 ：家属该怎么做 / 191
参考文献

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书友评论

• 把噗的评论
  

  人生是一道道坎，虽迟必到，努力迈过。

• 脸红有个呱的评论
  

  本书指出了家庭生活中各个成员们在各个阶段最易出现的各种心理问题和应对方式，是一本很实用的心理自助手册。

• 乙左左的评论
  

  原来在人生的各个阶段可能会遇到这么多心理问题，果然是手册，涵盖的心理问题很多，并进行了分析和提供解决方案，不足的是，这些都比较简略，如果需要更针对性的单一心理问题，还应该再查找更专业的书籍或咨询相关专业人士。

• 悔得很冲动的评论
  

  很实用的家庭心理问题处理指南

• 巴姐儿读书的评论
  

  值得分享给朋友的一本好书

• 红衫羽歌的评论
  

  从青春期、成年期、中年期到老年期，这不就是一个人的一生吗？原来每个人的一生中会经历这么多的心理问题。
  这本书可以成为每个人的枕边工具书，也是每个家庭必备的心理健康手册。

• 闲人的评论
  

  实用

• 不良生的评论
  

  在读“父母离婚”章节想了想我的童年，在读“绝症”章节想了想母亲的临终岁月。我站在人近中年的路口，朝前望了望，又向后看了看。如何过完这一生，是个课题。

• 自有我在的评论
  

  我们人生之中所有碰到的心理问题都会有着这样的解决方案，那我们就跟随着这样一本《家庭心理健康手册》了解更多日常生活中可能碰到的心理问题，对于他们深刻认知并寻求更好的解决方案。

• 花语爱学习的评论
  

  一本不错的书，从不同的年龄阶段中选取了四个阶段，帮我们解决心理问题，让我们变得坚韧，不可摧。

• 不畏浮云遮望眼的评论
  

  比较实用的一个小手册，具有一定的指导意义。

• 夏鸢的暖心小筑的评论
  

  人生的每个阶段都会面临问题，需要我们有一颗坚定的心才能继续走下去。

• 闻夕felicity的评论
  

  优点和缺点都很明显的一本手册。壹心理作为平台方找了一堆心理从业者一人就一个常见心理问题提供画像和建议，每个篇幅都很短因此也说不了啥，基本上最后落点都在寻求专业建议。每个心理问题都在切换两种视角，一种是体验问题的当事人、一种是希望帮助当事人的第三者（比如照顾者、亲人等）。属于“说得都挺对但真有用吗？”的比较粗浅的工具书，毕竟很多问题不是靠当事人自己进行心理调适就能解决的，比如校园暴力。而在中国就算寻求了所谓专业心理帮助、到底是真帮助还是巧立名目的另一个火坑也很难说。一定意义上是壹心理平台的软广branding。

• 索多玛党组书记的评论
  

  原来一直很关注壹心理，后来因为他们App上付费的内容太多就没再怎么关注了，知识传授和专业服务收费没有问题，这是我的事。不过，这书出的实在是太水了，所有的内容都可以在网络上随便搜到，话题很大而篇幅很短，没有什么专业度可言，如果能把这本书当成指导手册来用的人，那恐怕缺乏最基本的知识储备，或者是不太熟悉如何上网。另外，到豆瓣看了这些“整齐划一”的书评，我觉得互联网营销也得换些思路了

• 智元微库的评论
  

  愿这本书给你支持与力量，也让你学会陪伴身边重要的人，战胜人生的每一次考验。

• 陵川的评论
  

  帮助你自己，也帮助身边人重获幸福

• 沧浪的评论
  

  整体过了一遍，感觉一般般。

• 暖茉的评论
  

  推荐这本心理学自助书，内容并不深奥，但一定有意想不到的收获。

  总有些人、有些事让我们不知如何相处，从何说起，看了这本书，你会知道，原来，人生中不同时期的烦恼纠结，原来都能追根溯源，也都有解。

• 瑜见书阁的评论
  

  非常好的一本书，刷新了我的认知

• 珣玗琪的评论
  

  每个人的裂纹最后都会变成故事的花纹，阴影和光明一样，都是人生的财富。直面心理问题，接受它，超越它，与它共处和解，是我们每个人要尝试做的事情。看书可能自救，如若不能，寻求专业的心理帮助。承人心理有问题，其实没那么难。