恰如其分的完美
作者：[德]斯特凡·德德里希斯
分类：生活
ISBN：9787115593931
出版时间：2022-10-15
出版社：人民邮电出版社
内容简介
自我苛求，是力量，还是执念、枷锁？
对自己做好的90%视而不见，却对不够好的、没得到认同的10%耿耿于怀、痛苦不堪？
你当然不能“躺平”，不追求事事完美，是为了把宝贵的精力，留给更重要的事！
◆ 内容简介 ◆
你是否有这样的体验？
◎ 拼命努力试图把一切做到最好，即便如此，还是觉得自己不够好。
◎ 从不满足于自己的表现，总是将自己与他人进行比较，甚至因此陷入焦虑、抑郁。
◎ 纠结于细节、患得患失，因此消耗了大量时间和精力，错过了好机会。
◎ 拼尽全力追求某个目标，把自己搞得筋疲力竭，却事倍功半。
如果你有上述体验，意味着你可能有过分追求完美的倾向。每个人都想变得更好，但不恰当的努力常常成为成功和幸福的阻碍。
如何实现恰如其分的完美？如何把追求完美变成我们获得成就、完善自我的动力而非限制？作者从亲密关系、身体健康、财富、事业、获得幸福等维度阐述了我们如何能够适度地追求完美，既努力向上成长，又不过分自我消耗。
阅读本书，你将收获一个即自律又懂得放松、即努力又能看淡得失的自己。
◆ 编辑推荐 ◆
※【对自己做好的90%视而不见，却对不够好的、没得到认同的10%耿耿于怀、痛苦不堪？自我苛求，是力量，还是执念、枷锁？你当然不能“躺平”，不追求事事完美，是为了把宝贵的精力，留给更重要的事！】
※【过度追求完美，反而会导致效率下降；竭力做一个尽善尽美的人，真的很累！与其做一个活在焦虑、压力中的人，不如做一个灵活、有条理、会抓主要矛盾的人。】
※【试着放松自己，接纳生命中的不如意，才能成为更加强大的自己】
每个人都希望自己获得更多的成就，
这在一定程度上是人们奋斗的动力。
然而，当陷入过分追求完美的怪圈，
这些所谓的“力量”会统统变成枷锁。
我们会变得担心、纠结、犹豫、挑剔，
因此可能错过本应有的幸福与机会。
该放弃完美主义吗？
不，我们要追求恰如其分的完美：
学会取舍、做减法、接纳自己的局限性，
打破对世界的理想化期待，
将有限的精力用在宝贵的事情上，
而非事事逼迫自己。
章节介绍
前 言 勇于直面现实的缺憾 / i
测 试 你有多追求完美 / vii
第 1 章 理解完美主义 / 1
正常程度和神经质程度的完美主义的区别 / 3
追求完美是优点，也是缺点 / 6
在完美主义的回音室中 / 8
完美主义的枷锁 / 10
帕累托法则与完美 / 16
你是阻碍自己获得成功和幸福的人吗 / 20
过度完美主义的原因 / 23
第 2 章 勇于直面缺憾，在个人生活中和面对自我时更满意 / 31
从认同感和被爱感讲起 / 33
干扰―― 冲突的导火索 / 35
正确的事物衡量标准 / 39
自我优化的妄想 / 40
完美主义与不快乐 / 44
平庸并不总是一种罪过 / 45
爱自己的权利 / 47
发挥你的长处的潜力 / 53
完美的父母真的存在吗 / 56
第 3 章 勇于直面缺憾，建立幸福关系 / 67
寻找完美的伴侣 / 69
乐观主义与现实 / 73
为关系努力，共同创造 / 75
告诉我你的朋友是谁，我会告诉你你是谁 / 81
第 4 章 勇于直面缺憾，健康生活 / 91
为什么完美主义者的生活更危险 / 93
少即是多 / 94
平衡健康的生活方式 / 105
第 5 章 勇于直面缺憾，充实内在 / 113
外在的财富只会创造外在的幸福感 / 115
内在满足才能内心富足 / 118
找寻真正的使命 / 120
第 6 章 勇于直面缺憾，成就事业 / 129
今天能得到的，不要推迟到明天 / 131
就开始吧：敢于改变职业 / 134
犯错―― 能力的体现 / 138
完美主义是公司的障碍 / 139
反对零缺陷的完美主义：论将某些事物排除在外的勇气 / 141
完美的团队：噩梦还是祝福 / 144
以现实的目标冲上职业巅峰 / 154
勇于直面缺憾―― 在准时方面则不然 / 161
完美主义会影响效率吗 / 163
第 7 章 勇于直面缺憾，找寻幸福 / 167
从生活的艺术谈起 / 169
寻找“完美的幸福” / 174
很多人把幸福和成功混为一谈 / 175
决策能力强的人往往更快乐 / 178
生命的意义―― 人的基本哲学任务 / 183
一个不完美的结论 / 189
测试评估 / 193
网盘地址：
书友评论
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danyboy的评论
这本比起上面两本倒是比较击中我。处女座嘛，就是这样，以前说过的，处女座有“三从四德”。所谓“三从”，就是小时候觉得学习成绩对不起父母，结婚了觉得赚钱养家对不住配偶，有了娃觉得提供条件对不起孩子。所谓“四德”，就是一切都要注重“人设”，包括：政治正确、说话、表情、动作。云云。本书试图告诉你，不要完美主义，你犯错你牛逼。事实上，完美主义就是卷，个人卷也就是种心态，更可怕的是公司卷，这是病，对绝大多数单位来说，工作是配不上精益求精的，所以卷来卷去就是卷作风了。本书应该给各家单位的管理层们看看。
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告告读书的评论
宁愿不完美地开始，也不要完美地犹豫、拖延。
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脸红有个呱的评论
有松弛感的人，做有些事或许效果会更好
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乙左左的评论
开篇就对完美主义的几个阶段进行测评。灰暗的童年会强化神经质程度的完美主义，原生家庭因素影响很大，极端完美主义者不仅对自我，对伴侣以及工作团队都有着极端完美的需求，这本身就不现实，接受自我以及加强自己的决策能力，认识到内在的使命追求，这才是健康的完美主义。想起好几年前刚开始写作，我曾以“写出完美的小说”为目标，那便是有着神经质完美主义的征兆，还好在后来的持续写作的过程明白了完美并非是结果的体现，持续的写作本身也可以是一种完美主义的表现形式，所以这本书开篇的测评，我的得分还能落在“健康的完美主义”这档，即便如此，正如书中所说“这本书对你也有用处，你可以从中找到看待完美的另一种方式，找到让你在追求完美的路上感到更幸福、更高效的建议和启发，并不断进步。”
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不良生的评论
活着应当像月亮，有阴影，有缺陷，有阴晴，不完美。却比太阳和星星更动人。
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的评论
开始看本书的时候，我觉得现在的我已经不算一个完美主义者了，因为我已经可以和自己和平共处了，但是直至读完了，我才知道，在一些问题的处理上，我依然是一个追求极致完美的人，这种想法会让我的行动力大打折扣，所以在一个行动开始时候，万万不能想着万事俱备才能开始，只有先开始了，才能根据不断发生的问题做出改变修正，才可能收到一个比较完美的结果。
还有一个道理就是，很多工作是完成比完美更重要，工作中如果一直追求完美，真的很辛苦，所以说不影响目标的形成的情况下，没必要追求绝对的完美。 -
hiu崽咚的评论
一些概念翻来覆去的。
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花语爱学习的评论
苛求是力量，还是执念或者枷锁？ 人无完人，无需过分完美，努力了，你做的一切都值得！这本书教我们活得完美而快乐！
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闻夕felicity的评论
翻开这本书之前我没觉得“完美主义”这个词儿跟我能有半毛钱关系，因为这个词儿听起来就打满了鸡血。作为资深的退堂鼓表演艺术家、躺平派咸鱼、摸鱼爱好者，“差不多得了”一直是我的座右铭。然而看了下这本书对“神经质完美主义”下的定义之后，我震惊地发现，这不就是很丧很丧的我吗？！！“已达成的目标不会让他们感到幸福，甚至不会被他们看作成果。他们一直觉得自己还不够好，觉得自己本能把事情做得更好，总在自我怀疑。”“表现出回避行为，因为只有表现完美，才不会受到批评，他们的主要目标是追求安全感，但他们永远无法实现这个目标。”膝盖已烂。
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智慧为师的评论
完美，不要完美。很多时候可以直面接受自己的小缺憾，接受不完美的存在，这样才能扔掉完美主义的包袱。
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巴姐儿读书的评论
想做一个恰如其分完美人
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菠萝盖儿的评论
有些收获，比如书中提到的帕累托法则，让我重新思考做事情时在效率和完美度之间的选择问题；比如要尊重大家在认识、审美、观念上的差异，并适时的保持闭嘴。但是这本书很多章节的讨论是不充分的，比如健康生活一章，很大一部分笔墨都在写因对准备工作要求完美而拖延开始运动，而这个问题在开始做一件事情时都是会发生的，和“健康”这个主题没有强关联度。这本书可能就如他的名字《恰如其分的完美》，尽管有很多不完美，但只要能从中有一点收获，都可以算做一本好书。
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智元微库的评论
试着放松自己，接纳生命中的不如意，才能成为更加强大的自己。
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白菜的评论
很不错的一本书。
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樱桃读书写作的评论
追求完美是优点，也是缺点。重要的是，我们要学会区分，在正确的地方以正确的形式应用，完美主义就是幸福和积极的东西；在错误的地方应用或以病态的方式应用，完美主义就是缺陷和障碍。
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时光录的评论
该完美的时候完美，不该完美的时候无需完美，把握好尺度。适时全力以赴，适时保持放松。放松不是躺平，而是“充电”。毕淑敏说过：“只有放松，全部潜在能量才会释放出来，协同你达到完美。”所以不必苛求自己。
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唐诗逸(踹门版)的评论
“我认为，完美主义者总想让自己周围发生的事都符合自己的期待和想象，这使他们备受煎熬。他们不能接受很多事物本来的样子”
从生活的艺术谈起这一节需要读八百遍 -
思维打开的评论
这本书看完最大的感触就是做一个有松弛感的人，有些事或许会更好
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清茶的评论
关系里需要的不是完美的伴侣，而是不那么完美但是两个人相处融洽的人。
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Hana的小世界的评论
想要学会正视自己，不苛求自己