90分钟强效减肥调理瑜伽
作者：林晓海
分类：文学
ISBN：9787539932927
出版时间：2009-8
出版社：江苏文艺
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内容简介
《90分钟强效减肥调理瑜伽》由国内顶级瑜伽教学研发机构——蝉舟瑜伽，开发出的适合普通读者的最新女性减肥调理课程。《90分钟强效减肥调理瑜伽》通过26个瑜伽体位，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，使肌肉、肌腱、韧带得到深层锻炼，26个扭转弯曲伸展的静态体位能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度。长期练习对改善肤质、失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有很好的作用。
章节介绍
90分钟强效减肥瑜伽瑜伽女性调理美肤养颜——从内开始NOW，瑜伽，现在就开始！PART 1 疏通全身经络，消除赘肉 紧致美颈——站立深呼吸式 紧致脖颈区域肌肉，去除脖颈处的皱纹，加强肺功能 摆脱宽肩烦恼——半月式与手触趾式 灵活肩关节，燃烧腰腹脂肪，消除消化不良、便秘 速成明星般长腿——笨拙式 大小腿、臀部肌肉塑形，缓解下腰痛及腰间盘突出 纤细双臂——鸟王式 消除大、小臂赘肉，增强性能力 小肚腩BYEBYE一站立头触膝式 消除小腹赘肉，按摩腹部脏器，有益骨神经 丰胸翘臀一站立拉弓式 丰胸，收紧臀部、提升臀围线，促进血液循环 美化腿部线条——战士第三式 消耗腿部脂肪，促进身体循环 靓丽容颜——站立分腿伸展式 面部美容，缓解坐骨神经痛 “小腰精”速成——三角式 消耗侧腰脂肪，缓解腰痛 修塑髋部一站立分腿头触膝式 减少腰、腹、髋、臀、大腿多余脂肪 美脊修身——树式 伸展脊柱，提高平衡感 塑造小腿标准三围——趾尖式 小腿三围的计算公式，标准小腿塑造法PART 2 深层内脏排毒 放松全身心——仰卧放松式 身体完全放松 内脏排毒——除风式 排毒，减轻便秘 腹部燃脂——仰卧起坐 消除腹部脂肪，放松腰背PART3 精雕细塑完美体形 紧致全身——眼镜蛇式 舒展全身，调节月经 修塑下肢——蝗虫式 提升臀围线，缓解肠胃问题及月经不规律 优雅白领的翘臀秘笈——全蝗虫式 紧致臀部，缓解失眠 矫背塑臀——弓式 减少腰围线上多余脂肪，有益骨盆区域PART 4 内外兼修，打造永瘦体质 丰胸收腹——卧英雄式 提升胸线，缓解下肢疾病 舒缓全身——半龟式 充分舒展脊背 纤细腹部一骆驼式 加强腹部肌肉弹性，缓解背痛、腰痛 乌黑亮发——兔子式 滋养脊柱，促消化 修正脊柱——单腿头触膝及双腿背部伸展式 拉伸脊柱，提高肾脏、胃肠等功能 媚动脊背——脊柱扭动式 激活神经系统，促消化 无毒一身轻——霹雳坐吹气式 强健腹部器官，排毒 减压，让经络享受SPA——清理经络调息法 清除血液毒素，身心平和宁静 潜意识减肥法——瑜伽冥想减肥术 最舒服的减肥法 完全式呼吸——瑜伽呼吸法 腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸三者合一