心理健身房
作者：克里斯蒂娜·希伯特
分类：生活
ISBN：9787220124860
出版时间：2022-4
出版社：四川人民出版社
内容简介
心情欠佳、压力过大、家庭不睦，
抑郁焦虑、双相障碍、记忆衰退，
翻开本书，用锻炼一键解决困扰许久的心理难题！
◎ 编辑推荐
☆ 坏心情常常不期而至，压力总是没完没了，精神健康状况岌岌可危？想看心理医生，却怕被当作“精神病”亦或因高昂的咨询费望而却步？对锻炼莫名抵触，锻炼的Flag立了又倒，越锻炼越焦虑？临床心理学家克里斯蒂娜•希伯特博士，根据自身经验，立足心理学和神经科学的研究成果，依托大量真实案例，从认知层、心理层、实施层三大方面介绍了8个关于如何通过锻炼改善心理健康的要诀，让你明确锻炼价值，做好锻炼准备，制订锻炼计划，养成锻炼习惯，收获健康的身心状态。
☆ 书中介绍了各种有益于心理健康的知识、技能和工具，并将扎实的专业研究与易于操作的步骤和练习相结合，充满了科学性和实用性，使读者能够快速融会贯通、学以致用。
◎ 内容简介
传统健身房能让我们身材更美好，身体更健康。
心理健身房对我们有哪些好处？它可以改善情绪、管理压力、提升认知能力、改进人际关系，甚至可以治疗精神疾病！
多年前，梦想成为母亲的作者却在生完第一个孩子后深陷产后抑郁，一次偶然的散步让她无意中发现锻炼对心理健康的益处。此后，她一直在从事相关研究，并亲自指导许多来访者通过锻炼改善了心理健康。作者立足心理学和神经科学的研究成果，依托大量真实案例而写就本书。读完本书，你可以学习到通过锻炼改善心理健康的具体知识、技能和工具；还能打开对锻炼的想象力并避免不利于心理健康的锻炼方式。
◎ 媒体推荐
这是一本十分有用的锻炼指南……对那些与精神疾病作斗争的人来说，非常具有启发性。
——《出版人周刊》
这不仅是一本关于如何通过锻炼改善心理健康的书籍，还是一本关于如何与自己建立健康的关系的书籍。书中的内容全面、系统而审慎，可以帮助我们评估锻炼计划，改变消极的自我对话，从而回到正轨。
——《心理中心》
对于任何希望得到锻炼的人而言，本书都是一个不可多得的便捷工具。希伯特博士提供了切实可行的思路和方法，帮助读者克服身体或精神上的障碍，成就zui好的自己。任何人读完这本书都会发现自己变得更加积极阳光。感谢作者致力于让更多人从锻炼中获益，并通过精心设计的步骤解决实际问题。
——达纳•皮佩尔，《全民健身》创始人
这本书对处于抑郁低谷或焦虑中的人会有所帮助，不仅分享了诸多关于锻炼对身心健康的益处的研究，还向我们展示了如何开始锻炼并将锻炼坚持下去的各种方法。
——亚马逊读者
章节介绍
序 言
致 谢
前 言
第一部分 理 解
要诀1：通过锻炼重塑身心
要诀2：通过锻炼提升自尊
要诀3：一家人一起锻炼
第二部分 准 备
要诀4：获得动力
要诀5：改变你关于锻炼的想法
要诀6：克服障碍
第三部分 行 动
要诀7：身心平衡
要诀8：成就梦想
附录A 美国疾控中心的锻炼指南
附录B 人生各阶段的心理健康
译名对照表
参考文献