停止讨好
作者：【美】迈克·贝克特尔 著
分类：科技
ISBN：9787545614725
出版时间：2021-12
出版社：贵州教育出版社/阳光博客
标签：
心理学
心理
自我提升
自我成长
成长
个人成长
心灵
生活
内容简介
也许你是一名讨好者，假如不是，你也可能认识这样的人。
所谓讨好型人格，是指一味地讨好他人而忽视自己的感受，而一旦停止这样做，又会陷入自私自利的自责中。
本书作者迈克·贝克特尔博士虽是人际关系方面的专家，但也曾长期身陷讨好模式不能自拨。在自我疗愈的过程中，他发现讨好行为的背后是内心的恐惧在作怪——
◎因为担心被拒绝或被误解而选择撒谎（害怕被拒绝）
◎就算不是自己的错，也会选择道歉（害怕起冲突）
◎工作中早来晚走以博得上司的关注（害怕被忽视）
◎经常拿自己和别人比较（害怕自己不够好）
◎特别在意别人的看法，小心翼翼害怕得罪人（害怕自己不重要）
因为过于在意他人的评价、接纳和认可，所以他们的内心被恐惧笼罩，从而忽视了自己的真正需求。
本书不仅探讨了导致人们陷入恐惧的5种因素，还研究了实现自我价值的10个基本要素。当你身心足够健康，可以关注他人、帮助他人时，你会感到发自内心的满足与平和，过上满意且平静的生活。
这也是自己与他人关系的真相：越让自己幸福，就会越使别人高兴。
你可以成为真正的你，而且你仍然可以当一个好人（甚至更好）。
章节介绍
引言
难道我必须放弃善良吗？
第一部分 停止讨好模式
1我们是怎么走上这条路的？ / 007
2我是哪一类讨好者？ / 016
3如何鉴别自身的伪装 / 028
第二部分我们在害怕什么？
4我需要你喜欢我：害怕被拒绝 / 041
5我需要你别生我的气：害怕冲突 / 050
6我需要你关注我：害怕被忽视 / 063
7我需要你肯定我：害怕自己不够好 / 071
8我需要你离不开我：害怕自己不重要 / 082
第三部分实现自我价值的10个要素
9积极主动：承担个人责任 / 097
10维持交际：运用人际关系的价值 / 108
11树立信心：正确看待你自己 / 119
12培养真诚：坦诚地面对生活 / 130
13加强沟通：掌握沟通技巧 / 141
14培养好奇心：保持求知欲 / 152
15集中注意力：专心致志 / 163
16锻炼照顾自己：寄希望于自身 / 171
17学习感恩：寻找生活中的积极面 / 181
18秉持全面视角：接受现实 / 191
第四部分 改变讨好他人的生活方式
19改变一切的秘密 / 202
20忠于自己 / 210
21通向成功的长期策略 / 213
后记 / 219
致谢 / 221
网盘地址：
书友评论
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南歌子吟的评论
不要讨好别人，做好自己。
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小镇的理想国的评论
很多时候，我们都想当个好人。这原本没有错，但是人性是贪婪的。尺度把握不好，当好人就会备受他人欺负。
我们不要当讨好型人格，受伤害的只会是自己。在这个世界上，只有讨好自己，我们才能变得更好，更加强大。 -
苏菲马文的评论
最近一个月一直在读马尔克斯的自传。大师级的人物都有自己的内在标尺，致力于追求内在的幸福。外界的评价、一时的好坏影响都是短暂的，把目光放在长远的追求上，方才不会在讨好他人中迷失自我。这本理论书配合名人传记来读，会有更深感触。
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梁东西的评论
我想说，从婴孩时期开始，人就拥有了讨好型人格。如果正确看待我们身体内本来拥有的人格，是一件严肃和很有必要的事。
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亦明Reading的评论
我过了好多年的讨好别人的生活，最后自己伤痕累累，也并没有拥有别人的认可。我花了好多年让自己不去讨好，发现这件事真的好难改变。我想知道我到底为什么会这样，我想知道到底要怎么做才能停止讨好。
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无斋山人谈异录的评论
越让自己幸福，就会越使别人高兴。你可以成为真正的你，而且你仍然可以当一个好人（甚至更好）。
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勇猛精进王糟糟的评论
讨好别人，只会委屈自己，让别人开心，与其当一个讨好别人的人，不如当一个活的淋漓的坏人。
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漫风的评论
有理论，有实操的一本书，是拯救“讨好型人格”的福音！作者本身也是讨好人格，所以本书写得有情有感，有深度、有温度。本人也是讨好人格，要是我早一点看到就好了，唉
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薰的评论
我很讨厌这种人。这种人遇到大事是会软弱的。
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浅语采薇的评论
这本书真的很有用，框架清晰，分析透彻！不仅探讨了导致我们内心陷入恐惧的五种因素，还研究了实现自我价值的十个基本要素人，让我们认清自己属于哪一类的讨好者，从而停止讨好，改变不健康的讨好模式，过上满意且平静的生活。
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MaMa西雅的评论
别人的工作老是推给你，对别人的要求你从来不说不，这些都是讨好型人格的特点，我们很多人都存在，因为想让别人喜欢自己，认为这你是个好人，结果是别人并不会觉得你是好人，只是“老好人”，真的需要读读这本书，学习怎么停止讨好别人，活出自己
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小知悦读站的评论
★★★★
你的善良要带一些锋芒。而且一个人要勇于面对，要懂得说“不”。 -
古月言兑的评论
书名就吸引了我，我就是讨好型人，要学会有被讨厌的勇气，这本书值得一读。
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珊山的评论
我也很困惑，不知道什么时候我成了单位最忙的人，每天最的一个走，还要抱着手机看是不是又来了随机的工作。明明想拒绝，可领导一句别人做不来就硬生生的推给了自己，我不知道你们是不是有同感。
看了这本书的介绍，我在自我分析，主要还是自我价值实现出了问题，也没有要改变突破自己的能力。对于我来说，这本书必须读，如果你也跟我一样，那就一起来看，期等2022，我会有重要大变化。 -
一叶菩提的评论
日本作家太宰治在小说《人间失格》里有这么一段话：“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力，我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”可以说是对这群人内心最形象的写照。
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vivi安的评论
多考虑我能为对方做些什么，体现价值，而不是通过讨好求认可。
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小呆猫的评论
停止讨好别人，这句话真是击中人心，如何停止讨好别人，停止了之后生活会不会变好？也许这本书会给你答案。
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Vanessa的评论
跟他人相处时小心翼翼、谨慎、卑微，总是扮演讨好别人的角色，遇到冲突时主动道歉、试图用退让和讨好化解矛盾，可尽管如此，却依然得到的并非是理解与认可，而是对方的得寸进尺。内心留下的创伤千疮百孔，却又无法逃脱讨好他人的惯性行为。爱自己，告别讨好！
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海阔天空的评论
为什么要去讨好别人，做自己不好吗？讨好别人不累吗？我想你会说确实挺累的，心累，害怕失去？害怕伤害？不要害怕失去，失去的本来就不属于你的，也不要害怕伤害，能伤害你的，都是你的劫数，做自己想要做的事情，没有必须迎合别人，如果你说你非常讨厌这样的人，你是否做到了在做自己了。
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威猛榴莲的评论
讨好所有人，就意味着彻底得罪了自己。
戴着面具做人，夹着尾巴生活，你以为的与世界的和解方式，不过是一个个“丧权辱国”的条约。