真想让我爱的人读读这本书
作者：[英]菲利帕·佩里
分类：生活
ISBN：9787521763157
出版时间：2024-4
出版社：中信出版集团
内容简介
用成年的力量，重新养育童年的自己。
既温柔又犀利的心理治疗师、百万畅销书《真希望我父母读过这本书》作者菲利帕·佩里写给成年人的心理疗愈问答书。
如果你人生中有未完成的事件——来不及告别的人，得不到的回应，未被满足的需求，内心没有解决的冲突——试试在房间中放两把椅子，你坐其中一把，另一把留给未完成事件中的人（或者是你的一部分自我）。想象那个人坐在空椅子上，把你的感受、情绪和想法都告诉他。然后，你再坐在他的椅子上，想象你现在变成了他，用你想象他会对你说的话，来回应你刚才坐的那把椅子（也就是你自己）。
童年时的我们为了保护自己，发展出了相应的适应能力和防御机制，比如乖巧、懂事、警觉、讨好。然而，当我们长大成人后，儿童式的生存机制不再适用于成年人的生活，甚至会带来创伤和阻碍，留下一桩桩“未完成的事件”。
在这本温暖人心的书中，心理治疗师菲利帕·佩里用温柔又犀利的回答，帮助读者看见自己，觉察自己，给未完成的事件逐一画上句号。
感谢童年时代拼力保护我们的自己，现在，让我们用成年的力量，再重新养育一次童年的自己。
章节介绍
序言
1.爱的本质是被看见
我们之所以能和特定的人发展友谊甚至爱情，往往是因为被看见的强烈体验。
真正的归属感不需要你改变自己
为什么有时候建立关系如此艰难？
不确定的情感状态反而令人上瘾
不期待，不假设，不强求
你以为自己喜欢的类型未必就是你真正喜欢的
听人劝的后果
因为我需要你，所以我爱你
如果一段关系里没有性
臣服的力量
你还剩多少自我来维系这段关系？
2.如何有效争论：处理个人生活和职场中的冲突
如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担心焦虑，也不试图改变你，那该多么美好。
争论模式1：思考，感受，行动
争论模式2：问题不在于我，而在于你
争论模式3：好人VS坏人
争论模式4：事实VS感受
争论模式5：卡普曼戏剧三角
争论模式6：回避冲突
争论模式7：当冲动占上风时
在命令和请求之间
不要害怕结束关系
破裂与修复
3．面对变化：如何带着未解决的冲突生活
我们对变化的恐惧往往源于那些未解决的冲突
对自己的行为负责
打破“应该思维”
改变始于觉察
允许自己悲伤
我们没有机会练习变老
房间里的空椅子
4.满足感：回归内在本质，找回安心、平静的自己
获得更大满足感的秘诀不是拥有更多，而是减少渴望
做自己的观察者
战胜你内心的批评者
谁是你的替罪羊
任何时刻都会成为过去
内部参考和外部参考
决定幸福的不是厨房，而是厨房里的人
后记
致谢
网盘地址：
书友评论
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满纸烟岚的评论
书里有33个被倾听的故事，有时我们只需要被倾听，甚至都不需要心理治疗。
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阿斯酉的评论
如沐春风，读来非常舒适安宁。作者的风格非常温暖，字里行间传递了信息竟毫无说教意味，这让人赞叹。
心理学是门长久的东西，值得一生去体味。 -
银城读书的评论
这是一本让我重新审视自己，治愈自己苦难童年的书。作者在一个个故事中提炼心理观点，再细致分析描述，让读者自然进去，再跳出来对比自己的人生。书中所涉及的一件件事情，正是作为人共有的情感和波折，亲测有效。这又是一本写给成年人的心理疗愈问答书，内容不多，但切中你的需求。核心是做人要善、仁、恕，人际关系会变复杂却简单。
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陈小陈的评论
学习爱的一切 重新养育自己
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在成长的小雪的评论
拥有此书，你能回答豆瓣/微博上几乎所有的两性问题。太浅了太浅了，又是心理治疗中两性关系老生常谈的那些问题。（可能两性关系就只有这些问题了………？？）希望列入中学必读书单，如果我在14岁读到这本书，一切会不会不一样。可能道理还是得从实践中得？哈哈哈哈
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Joyderose的评论
“决定幸福的不是厨房，而是厨房里的人”
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童话里的评论
本以为给自己爱的人看，结果最该看的是自己，最应该爱的也是自己
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连木木的评论
和《真希望我父母读过这本书》显然是套系，但是遗憾整体没有前者出彩。有对亲密关系更倾斜关注的倾向，但是又不仅仅是针对爱人，也略微扩展到与他人的关系。比如，如何处理“爱”与“争论”，如何“面对变化”和“获得满足感”；但是整体又写得比较浅，在结合了具体案例（来信咨询）的基础上，更多呈现为心理工具书的感觉。
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Clara的评论
看了三遍，决定送十本书给他人。我真的爱这本书，太多太多地方打动我了，每次都感觉被它治愈。 上次这么喜欢一本心理学书，还是。
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孤独的海怪的评论
值得反复阅读…很多情境让我想到前一阵和心理咨询师聊的时候的对话 很多不经意形成的创伤shape了后来的行为路径…以及觉察和感知情绪真的太重要了
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Aug. to Aug.的评论
太容易被书名劝退的一本书，先忍住对鸡汤/工具书的第一眼偏见，开始翻开读下去。可以说是最近几年读过最最有实操指导的自我关怀指南了，看完真是忍不住感叹“真想让我爱的人读读这本书”（打脸，bushi）。
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想飞的鱼的评论
索引+读者来信+展开陈述，让我感受到了链接，以及安慰：我的问题不是我一个人的问题，虽然没有百分百完美的解决办法，但是书中的建议还是很有启发。
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惠惠4点早读的评论
把小时候的遗憾，或者未完成的事项，让现在成年后的自己再次修复或者续写，让未完待续画上一个句号，可能没有那么圆满也没有关系，至少让我们能不再担心和沉溺在这件事中反复提醒自己。用现在的成年了的力量，再让自己重新长大一次。
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Freesia klatt的评论
通俗易懂，被看见、被需要、被倾听能解决绝大部分人际交往中产生的问题。
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油菜花的评论
今年特别治愈的一本书❤️温暖又不失睿智
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杲朹的评论
阅读过程像是一位知性的心理諮謪师，在耳边温柔地讲述着。
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知粥的评论
一本比较基础的自我疏导、自我发掘的心理类读物，两把椅子的设定也很有实践性。
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青时的评论
每个内容都能在生活里找到例子。每个人都会遇到的情形，却可能和我们平常理解的不一样。很入心的一本书，其实，朋友们都值得互相分享，不必是最爱的人。
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康斯坦布丁的评论
《真想让我爱的人读读这本书》是一本值得一读再读的心理自助佳作。它不仅让我们更加了解自己和他人，还提供了实用的方法和建议，帮助我们走出心理困境，迎接更美好的未来。我相信，无论是正在经历情感困扰的人，还是希望更好地了解自己和他人的人，都能从中获得深刻的启示和帮助。
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土星闭环的评论
认真审视自我，保持积极的心态，勇于追求属于自己的幸福