我需要去看心理医生吗？
作者：[英]唐娜·玛利亚·波特利
分类：科技
ISBN：9787519283698
出版时间：2022-9
出版社：世界图书出版公司
内容简介
你是否对去看心理医生感到犹豫，不确定心理治疗是否有效，并且害怕做心理治疗的陌生体验？如果是这样，《我需要去看心理医生吗》一定能帮到你！
在近二十年的CBT（认知行为疗法）治疗从业生涯中，本书的作者发现来访者普遍惧怕心理治疗、害怕直面自己的情绪，也见证了心理治疗带给来访者的巨大改变。因此，她殷切地想帮助需要心理干预却又迟迟不敢迈出第一步的人们。
本书全面介绍心理治疗何时开始、怎么寻找治疗师、各类疗法的特点、寻求心理治疗的过程中可能存在的问题等，带领大家近距离了解心理治疗，揭开心理治疗的“神秘面纱”。
(*╹▽╹*)编辑推荐
1.综合运用神经科学和心理学的理论，讲述有关情绪的科学，提供分析情绪和掌控情绪的实用方法，有力论证了心理治疗对解决情绪问题的作用。
2.全面介绍心理治疗何时开始、怎么寻找治疗师、各类疗法的特点、寻求心理治疗的过程中可能存在的问题等，带领大家近距离了解心理治疗，揭开心理治疗的“神秘面纱”。
3.本书提供了兼具价值与个性的信息引导：84种传统心理疗法、30种另类心理疗法，满足读者的多样需求。
章节介绍
目录
序 言
前 言
引 言
第一章 对心理治疗的恐惧
感到不安，陷入拖延
对他人评判的恐惧
逃避无力感
回避不能自助的感觉
受到社会共享的信念和态度的影响
第二章 情绪的麻烦之处
卧室里的怪兽
情绪到底是什么
什么是恐惧
学习“对恐惧的恐惧”
第三章 我为什么焦虑Ⅰ
注意力和意识
仪式和信念
审 视
逃避：压抑情绪和分散注意力
粉色大象与“讽刺进程理论”
克服逃避
未完成的进程：创伤性记忆的不完整性质
分 离
第四章 我为什么焦虑Ⅱ
来访者案例：“我不知道这件事为什么让我如此焦虑！”
你的大脑默认的故事是什么
运用“表述圆圈”来拆分我们的故事
你想要重新评估什么
第五章 压抑情绪还是释放情绪
压抑情绪
压抑情绪的替代方式：拓宽我们对情绪的意识知觉
调整我们的情绪知觉：聚焦于情绪的内感受性知觉
释放和处理情绪的 5 种策略
第六章 我什么时候该看心理治疗师
假如你有自杀想法
及时采取措施，不要等待
人们去找心理治疗师会谈论什么样的问题
第七章 如何寻找心理治疗师
那么多心理治疗师，我该联系谁
我该选择什么类型的心理治疗
第八章 你对心理治疗有什么样的期待
找到心理治疗师，安排第一次预约
初次会话
告诉治疗师你对这次治疗的期待
一次会话的时间有多久
常规治疗时间以外的特例
我需要进行多少次会话
我在好起来之前会感觉更糟吗
对改变的恐惧
如何从心理治疗中获得最大收益
第九章 在心理治疗中会遇到哪些问题
一位来访者对一次糟糕治疗经历的看法
如果我有自杀倾向，能看心理治疗师吗
影响医务人员和公众人物的双重羞耻感
公众视野里的心理健康
精神科病房里的心理治疗
有关心理治疗的其他 12 种问题
第十章 常规心理治疗方法之外的另类疗法
另类心理疗法
第十一章 心理治疗有用吗
为什么证据不是治疗成功唯一的衡量指标
心理治疗会造成伤害吗
结 论
参考文献
附 录
致 谢
网盘地址：
书友评论
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《》的评论
我的第一本“情绪教育”书
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赫拉克利呆的评论
作者统计出来了多达84种心理治疗方式，在我眼中所有疗法其实只能算三种：一种是观念疗法，第二种是关系疗法，第三种是生活疗法。
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我家胖猫咪的评论
一个人心里出现问题时，有时候自己是发现不了的，更或者，是察觉自己有问题，但是却没有勇气去面对，更没有勇气去真正寻求帮助。压抑和逃避是很多人在心理出现问题时的第一反应，但这样就会造成更多的问题，也使自己进入一个更难的状态。用理性的思维去看待。当人们都带着虚假的面具去迎来送往，习惯了对敏感情绪的避而不谈，不去表达自己的真实感受，那么一个人的真情实感也在逐渐消失。麻木的态度、无情绪的情感，压抑而无处释放的，仿佛胸中有口气吐不出去。仿佛这个世界都是远离自己，这个世界与自己无关。这个时候，情绪教育就非常重要，它能够帮助我们客服自己感受状态的恐惧，知道如何应对这样的自己。不要害怕，勇敢面对自己，真的很重要。
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瑞尔的评论
刚拿到样书，已经几百人想读，小意外。这是我的第二本译作，翻译过程比《煤气灯效应》辛苦，特别是那些非主流疗法的内容。对于大多数人来说，尤其是男性，肯跨出那一步，去尝试最主流的疗法，已经是巨大的胜利。期待见到更多勇敢的来访者。❤️
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冬至的评论
作者觉得来访者在咨询前和咨询中通常要面临许多情绪困扰，所以前半本都在科普情绪，在知识背景上是以身心关系和CBT为主，后半本则是看心理医生/做心理咨询的具体指南，对许多常见问题都给了贴切的回应和解答。此外，书中罗列了几十种疗法，琳琅满目，也是鱼龙混杂，有三分之一丝毫没听过（许多身心方向的），之后按图索骥，补补课。
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MrSolo的评论
罗列那么多疗法，是凑数么？
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Dottie⛷的评论
内容很贴心，看了一下，作者是有着近二十年经验的治疗师。对想开始心理治疗或想要改善心理治疗体验的人来说都很受用。
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丁香的评论
不止一次在心理书里看到正念，觉察，总之是观，破无明。
心理医生与患者面临同样的困难和挑战。 -
微格尔青的评论
很多人对心理治疗和心理医生有着许多误解，也很抗拒心理治疗。针对这些现实情况，本书系统全面地介绍心理治疗的有关知识，包括如何了解自身需求、什么时候应该寻找心理医生，心理疗法的分类和特点，进行心理治疗过程中可能遇到的常见问题，如何面对自己的情绪状态，等等，帮助人们正确地认识心理治疗，获得有效的指引。
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岛上的评论
上周大学同窗好友跟我说抑郁了，重度的，有检查报告的那种。一时震惊不已。问她怎么上来就这么严重。她说一直犹豫要不要做诊断，最后痛苦难捱才去了医院。没两天看到了这本书，正好针对的是犹豫是否要对心理状况进行咨询和诊疗的人。立马推荐她！如果你觉得自己情绪有问题，不如先看看这本书，做个自我诊疗，也对后续心理咨询有个底。照顾情绪和照顾身体，一样重要。
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CX的评论
前半本书提供了很多认识情绪和身心连接的方法，其中许多和咨询师带我做的相似，大概可以总结为观察和感受。第六章开始回到题目什么时候该看心理医生。我曾经不敢开始心理咨询的主要原因是我不知道要说什么以及要怎么样表达我的困扰，作者给出的回答很简单但很有用：咨询师们见过太多的访客了，他们知道该如何面对不同需求以及不同困扰的访客，你只要在第一次约定的时间按时到达，其余的交给咨询师们就好。
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草莓巧克力呀的评论
结合神经科学和心理学理论，让人们清楚地了解自己对心理治疗的恐惧来自哪里，探索自己为什么焦虑，教导我们更好地处理情绪而非一味压抑。
并全面介绍了心理治疗、如何寻找治疗师、各种治疗的特点等。是具备专业性及科普性的心理治疗书籍。 -
神州多余人的评论
没错！看心理治疗师就跟头发长了找理发师、车子坏了找修理师是一样一样的，都是寻找专业人士的帮助。作者这个例子举的太棒了，立马被说服。
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红云的评论
看这类书真的有些枯燥，但作者写得还是蛮容易理解。
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太尉判状辞甚巽的评论
很实用的书。与其相信搜索引擎和自媒体，不如相信正规出版社出版的书，最起码这里的信息都是经过专业人士审核的。
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小树22的评论
这本书真正教会了我“相信情绪”，原来情绪是信使，看似突如其来，实际是携带着某些信息的。你要学会解读它，而非抗拒和恐惧。