下班后开始新的一天
作者：[韩]柳韩彬
分类：生活
ISBN：9787533969066
出版时间：2022-8-9
出版社：浙江文艺出版社
内容简介
把夜晚的时间，献给你真正想做的事
两个月养成习惯，半年卓见成效，三年人生进阶……从“躺平大师”到“精力王者”，作者改变实绩掀起“晚间计划”热潮，YouTube频道累计观看突破400万次！
1个盘活人生的观念，3大系统步骤，4款好用表格，6种危机应对秘方， 高亮重点，节末插画问答、章后实用TIPS……干货满满，诚意满满
从改变观念到打造日程，从确定目标到收获副业，一套系统的、具体的、好上手的时间管理术，帮你建立坚实自我，平衡工作与生活、兼顾收入与爱好
打开本书，用一样的夜晚4小时，收获不一样的人生
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◎ 内容简介
上班摸鱼，下班焦虑？想卷卷不动，想躺躺不平？刚结束热血的就业准备，就已经累到想退休？作者曾经也是这样，直到她不再把自己的身份局限于公司职员，而是多方发掘自己的用处，努力活出更加丰富的人生。
本书是一本无需钢铁意志也能轻松实践的时间/精力管理手册。作者提供了看待每一天的新视角：晚上并非为明天做准备的时间，而是属于今天的我的时间。她主张把工作日晚上等待上班、等待周末的躺平时间，换成更有意义的充能时光，让人不再带着后悔与遗憾入睡。 从检视自身价值观、学会定义自己是什么样的人开始，她带领读者重新配置工作、娱乐、自我学习、业余项目、日常杂务的比例，利用心理学及简单具体的工具，规划每天晚上的固定日程，设定对应的目标，通过反复练习将自己想做或必须做的事变成反射习惯，轻松、愉快地工作和生活。
此外，作者还分享了自己曾经尝试过但失败了的计划，分析当初不再继续坚持某些计划并选择放弃的原因，并贴心地提出了一套战胜薄弱意志的方法，不打鸡血，不反人性，值得我们普通人学习和实践。
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◎ 读者评论
· 大部分人的生活被加诸在身上的责任所绑架，不休息会累，休息了怕做不完。想不想要变得更好？要如何变得更好？作者不加班、不耍废，用独门的时间管理术，再造自己的生涯、拓展收入。让你的一天24小时，无限延长。
· 把时间花在自己的成长上，就是最值得的投资。成就自己也好、疼爱自己也好，那段专属的时间，只为了自己。书上提供了不同观念的冲击和思考，也分享许多发展第二专长的方法，很值得参考。说不定一个转念，可以让人生从此不同。
· 很欣赏作者的时间管理原则：不求做得好，但求做得久。以及工作哲学：喜欢的事认真去做，讨厌的事让它变得简单。如果希望在后疫情时代跨领域发展，又想做好时间管理，推荐这本好书。
章节介绍
开头语 用晚上的时间重获新生
PART 01 改变之前，问自己 4 个问题
——谁说工作日就只是工作的日子?
明明晚上还有 4 个小时，却只在苦苦等待周末? 011
一辈子只做工作这一件事，就能感觉幸福吗? 017
光靠工资，有可能实现财富自由吗? 022
辞职之后，就能做自己想做的事了吗? 028
Tips:如何找出下班后能做的事 033
PART 02 善用晚间时光，收获 4 份人生礼物
——晚上改变了，早上也会随之改变
自尊:找到证明自己价值的证据 041
斜杠:上班族也可以有各种梦想 046
自我:以“我”为支点，建立“工作—生活”平衡 051
开源:不知不觉，收入翻倍 056
Tips:探索最适合自己的副业 061
PART 03 晚间计划第一步:确定大小目标
——利用曼陀罗思考法，为迷茫的人生找出口
毫无头绪时，要怎么开始? 069
把理想变成现实，设定目标4步骤 074
如何推自己一下，现在就开始行动? 080
如果你还在起跑线前犹豫 085
Tips:只为自己制定目标的方法 091
PART 04 晚间计划第二步:赢得时间自由
——把一天当成两天过的时间管理法
时间不够用:你的“一天”就像是欠整理的硬盘 099
今天都做了些什么:利用时间轴计划表回顾每一天105
奇迹 4 小时怎么用:建立独属于你的晚间计划 113
该做就做，该玩就玩:用番茄工作法绑定注意力 121
时间也可以“断舍离”:帮你减少无谓苦恼的极简主义126
避免浪费时间的技巧 130
Tips:好用的时间管理工具 137
PART 05 晚间计划第三步:打造固定日程
——让身体开启自动驾驶模式
把一直想做的事变成固定日程吧 143
不要在过度热情的时候冲动地开始 147
像大人一样思考，像孩子一样行动 153
像重装系统一样重塑自我形象 158
并肩前行能走得更远 164
Tips:让你活力充沛一整天的晨间日程 169
PART 06 坚持不下去时怎么办:6 种危机应对法
——什么都不想做的时候，就只做一点点吧
当从天而降的约会打乱计划 175
当低落感和无力感突然袭来 179
当你再怎么努力也无法感到满意 185
当完美主义阻碍你起步 193
如果意志力太薄弱，总是自我合理化
197 想放弃时，问自己 3 个问题 202
Tips:帮你摆脱“躺尸”状态的体能管理秘诀 208
结束语：今天我也在愉快地做着自己想做的事 213
附录 打造全新晚间生活的计划表 215
网盘地址：
书友评论
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把噗的评论
活好四要素：吃好、睡好、玩好、做好。
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铲铲的评论
虽然很快能读完，但是我觉得切入点很棒，就是为我们这种不甘心躺平的上班族准备的。最打动我的话是kpi不能体现意义，所以我们在工作之余，更要做自己喜欢的事。
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王食欲的评论
太社畜了哈哈哈满满的社畜挣扎感。但挺励志的。
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拖拉A梦的评论
午休时间翻完了，没提供太多额外的有用信息，在副业之外作者写的和我的下班后的晚上生活也差不多，对于时间的掌控感其实更多的还是要靠自己实践，有时候能有个开始的契机还蛮重要的。
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Joe的评论
对我来说最有用的内容是事后记录。
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洋睪郡东的评论
为书名而买的。一下午就翻完了，打算照着里面的几张表格列举一下试试。这本书的最大价值不在于提供了多么好的时间管理术，而在于它提供了一种情绪价值：我知道你很累，你想摆烂，我也是这么想的，但是没关系，做一点点改变就好了。这种不疾不徐的非鸡血行文风格让我觉得还不错。
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夏的评论
其实道理依然是那几句话，看一些脑科学的书籍或许会更有帮助。最重要的事情依然是“执行”，知行合一是简单的四个字，但是真正做到却是很难的，就像那句话，道理都懂，然后呢？要去做。
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苗小喵的评论
可以很快就看完，适合时不时读一遍，没动力的时候鞭策自己，毕竟自律和坚持还是不容易的呀……
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俊俊的小女儿的评论
22.8.30 还是同类书籍那味儿。希望能够把握住晚上的时间所以开始锻炼和阅读，不知道能做到多少。韩国人这方面确实都挺强的…想知道作者的YouTube频道
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小瑶的评论
看到韩国人写的书还以为是教怎么每天只睡3小时卷死其他人的。结果可以和“做二休五的生活”归到同一类的标题党书，就更像是为了增加“教人知识付费”的说服力而写的书，也可能有类似的内容我接触得比较多所以阈值比较高的原因吧。也还是有收获，比如极大的缓解了本人一到周日下午就焦虑到想流泪的心情，不要让明天的压力毁掉今晚的休息。还有就是可以接受自己摆烂，但是要注意摆到最低的标准线，比如今天不能做好一件事，那至少也要去做一点点，保持做某事的惯性，不然第二天会更加不想做，收到收到。
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潘朵拉的诱惑的评论
作者比较真诚，把可能遇到的问题和困难都一一分析且不强人所难，试着把问题拆解到可以执行。
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哇欧！的评论
一本书只要能给自己带来几个思维的转变就很好呀
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白宦成的评论
如果你已经是个记录控，这本书对于你的帮助没有那么大。
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羲和的评论
早晨翻完。不算实用的工具书，还不错的生活分享。看完之后还挺开心，平静。
不要逼自己，放过自己，不过度责备，不完美主义，每天做一点点就好。目标不一定非要达到，它是我们生活的指向标。
喜欢的事情认真去做，把不喜欢的事情变得轻松一点。
再一次被安利了冥想。 -
饼干的评论
全书只有一句话击中我：“不要把在公司里所有的时间都写成“工作”，也不要把坐在书桌前的所有时间都写成“学习””。啊哈哈哈哈，真的要重新审视我的agenda了，优化每日计划的记录和梳理。
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涟漪的评论
这本书虽然小小的 薄薄的 但是还是挺好读的。其中涉及到了一些常用的心理学的小知识，读这本书的过程挺愉快的。
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Excelsior的评论
No offense but 翻阅这类书唯一的效用可能是观摩饱汉如何自我营销凑字数 充分利用夜晚的前提是到点下班没人打扰 成为斜杠红人的关键不是好习惯而是厚脸皮
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松鼠宝宝的评论
前提是你白天上班工作不累，也不加班，那晚上干什么都行，还要用人教吗？
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from0的评论
3.5 介绍了很多术（参考时间管理类书籍） 主要还是先正视自己确实过去两个月里一些适应的时间 现在开始量化吧！躺平是不会躺平的……
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lazyman的评论
挺激励士气的，但其实做到或者说做成一些事情的基本原理都是从自己愿意开始的事情做起来，同时利用好时间，先完成再完美