隐形创伤
作者：王嘉悦
分类：生活
ISBN：9787115580351
出版时间：2022-3
出版社：人民邮电出版社
内容简介
本书通过典型的普适性案例，选出了七种常见的创伤类型——家庭暴力、养育缺陷、丧失与死亡、疾病、关系情感匮乏、分化受阻、集体与权威适应障碍——来做主要讨论。希望大家可以慢慢理解，创伤是可以被重新审视的。人生不是排练好的剧目，而是一个不停重新认识自我的过程。只要不断做出新选择，你就能走出以自我创伤体验为中心的剧情，活出自由而强大的自己。
为什么重复这样的关系？
为什么偏爱这样的人？
为什么害怕这样的情景？
我们在成长的过程中，难免会经历一些创伤，这些创伤导致我们成年后的某个阶段一直重复着痛苦的模式……只有自爱自省、理解创伤并不断自我调整，我们才有可能彻底疗愈自己。
自爱：只有真正地爱自己，觉得“我已足够好”“我很棒”，我们才不会觉得自省是在批判和否定自己，才有勇气和力量去凝视隐形创伤。
自省：只有看到自己的全部，包括那些受到伤害的地方，我们才能克制情景式条件反射，拥有自爱的能力，做出新的选择，不去重复隐形创伤。
隐形创伤带来的不成熟的应对机制，就像一堵堵心墙，把人和真正的亲密关系隔开。
只有自省和自爱，我们才能逐渐拆除心墙，建立真正的深度关系。
任何亲密关系的建立都要经历打碎和重构的过程，就像用金缮修复过的瓷器，美丽且坚固。
章节介绍
第一章 疗愈创伤，走出剧情
创伤的个体独特性：我应该为此感到痛苦吗
创伤的特点：重复、困惑与停滞
禁锢或金缮：你可以带给心理创伤的两个结局
回顾创伤：探索过去，理解现在
第二章 理解原生家庭创伤
爬虫脑：生存的创伤
哺乳动物脑：情感依恋的创伤
认知脑：自尊的创伤与认知矫正
创伤的类型
第三章 来自家庭内部的危险
强迫性重复：伤我最深的人，为何我却难以离开
家庭暴力：为何人际交往中很难控制愤怒情绪
第四章 早期养育缺陷与亲密关系
在爱情中“被骗”：早期养育创伤对人的影响
忽远忽近的亲密关系：两种对于原始恐慌的防御反应
爱的艺术：去识别自己在关系中所恐惧或回避的
第五章 死亡与丧失带来的创伤
哀悼原来如此漫长：与他人之间的玻璃罩子渐渐消失
哀伤陷阱：失去重要他人，如何走出痛苦
死亡焦虑：注定面对的恐惧
第六章 疾病带来的创伤体验
生理疾病：传染疾病会让我无法生存和工作吗
疑病与恐惧：我应该用多大力气来担心疾病
疾病的表象：我们真的需要完美的健康与外表吗
第七章 空虚与孤独
缺乏镜映的成长体验：你能看到我吗
情绪颗粒度：深入理解自己的情绪
第八章 分化受阻的创伤
安全了，才能独立：你有自己的心理安全基地吗
敢独立：独立的心态分为“自给”和“自足”两个部分
从内摄到内化：面对外界的期待，如何坚持做自己
“假性分化”：能反抗，就是独立吗
婆媳关系：与原生家庭分化不足导致的婚恋问题
第九章 来自学校的创伤体验
权威的力量：我的生存由权威掌控吗
与同辈相处的创伤之一：过度竞争的伤疤
与同辈相处的创伤之二：霸凌
第十章 情绪负性能力
亲密关系：如果注定和“错的人”在一起，怎么办
接受痛苦：忍受痛苦才能拥有创造力
后记
参考文献
网盘地址：
书友评论
-
把噗的评论
认清自己，接受自己，关爱自己，是展开一切关系的第一步。
-
盛夏夜行的评论
争做第一个标记已读的人！第一本我从策划（就听作者哀嚎）到写作（在听作者哀嚎）到出版（作者不停哀嚎）深入参与（全程站在旁边充当氛围组摇小旗子）的书！虽然读者选择心理自助类书籍的原因和偏好不一样，但作为作者是在被允许的范围内最大程度地奉献了诚意和诚实。
-
赫拉扎德的评论
精神分析流派的作者对创伤提供了很多有用的分析角度。到后来思路是个案咨询的经验，对于不同流派的心理师想要了解创伤的精神分析视角来说十分受用。创伤就像是影子，大部分人在奔跑努力回避这一部分的生命经验，而这种逃离却是造成创伤生生不息的追随。唯有觉察的灯光足够强烈地照亮，阴影之下的能量随之显现给拥有勇气去接受光芒和“被看见”的生命。
-
不良生的评论
母亲离去七年后，我也依然会在梦境或现实或半醒半昏之际，一再追悔和责备自己。我以为我已经好多了，我以为我已经完成哀悼了，我以为我已经学会告别了，却还是会一再沉溺与抽离。原来这就是“隐形创伤”，它会减轻，但永远不会消除。它将会伴随终生如影随形。
-
乙左左的评论
关于心理创伤来源的分析，从原生家庭、成长经历、学校和权威等多个角度寻找创伤形成的原因，并为避免它们的产生，给出了非常清晰的答案。适合施教者和父母阅读，如何通过合适的镜映教育孩子，避免空虚与孤独，避免来自学校的创伤，对已经具有这些隐形创伤的读者而言，寻找到原因，有很大的帮助，提高情绪负性能力，忍受痛苦，才能拥有创造力。深入浅出，很好读的一本。
-
明明的评论
很喜欢作者在书中将创伤比作金缮，而非我们困住自己的“铁壳”，金缮是一门修复脆弱器血的技艺，它并不追求完好无损而是以金色修饰裂痕,让过去的损坏变成当下之美的一部分，希望我和身边的朋友都能这样去换个角度看待成长经历中的创伤，最终走出过去的阴霾。
-
脸红有个呱的评论
看封面很有春天的感觉，也许也适合在春天阅读吧。疗愈自己，什么时候开始都不晚。
-
落俗的评论
书里每一章内容都比较精简，但是覆盖面比较全面，原生家庭、婚姻关系、亲子关系、师生关系相关的例子都有。
-
晓源的评论
最近跟周围的人总吵架，也开始怀疑是不是自己有啥问题，看到书里扉页讲的自爱是自省的基础，立刻收拾起自我批判的心情，还是打起精神好好成长。
-
思维打开的评论
自己的成长经验确实是有局限的，看看其他的视角，可以拓宽一下自己的视野，这本书成为了我疗愈自己的一个入口。