作者：[美]戴维•罗克（David Rock）
分类：生活
ISBN：9787115579713
出版时间：2022-1
出版社：图灵｜人民邮电出版社
标签：
脑科学
效率
思维
时间管理
自我提升
自我成长
自我管理
精力管理
内容简介
史蒂芬•柯维、脱不花、汤君健、战隼、秋叶联袂推荐
科学利用时间、合理分配脑力、轻松高效学习
◎ 编辑推荐
只有理解大脑，才能改变大脑。
•精选14个高频工作场景，运用四幕剧故事形式介绍脑科学知识，以大脑喜欢的方式，告诉你如何用脑科学提升工作效率，帮你科学利用时间，合理分配脑力，轻松高效工作。
•神经科学领导力专业博士戴维•罗克作品，采访了30位神经科学，基于300多篇大脑和心理学研究论文的成果，由神经科学家杰夫里•施瓦茨博士指导，耗时数年写作而成。
•戴维•罗克是神经领导学协会（NLI）联合创始人、首席执行官。NLI在24个国家开展业务，与《财富》世界100强中超过一半的企业有合作，曾帮助IBM、微软等公司提高业绩表现。NLI的研究成果被4500多家公司密切关注和应用，每年约有100万名管理者学习戴维开发的模型和工具。
•配备思维导图拉页，精选68个脑科学知识点，帮你快速了解关键知识，轻松掌握提升工作效率的方法与技巧。
◎ 内容简介
脑力是我们所拥有的最稀缺的资源，而且极容易被消耗和浪费，尤其是在工作中，多任务切换、分心、压力等都可能让我们脑仁儿疼，感到身心俱疲，工作效率当然也高不到哪里去。
解决之道就在于，我们需要按照大脑自己的运作规律来行事。本书作者根据最新的脑科学研究成果，耗费数年时间写作了这本工作脑科学著作，其中的方法经过了知名企业的多次验证，切实提高了人们的工作效率。
为了便于理解，作者采用了讲故事的形式，为我们展示了埃米莉和保罗在工作中遭遇的困境，并结合脑科学对此进行了分析和拆解，随后给出了改进方法，同时以“重演”的形式向我们呈现了故事主角在应用脑科学知识之后的工作改善。
◎ 名人推荐
简单来说，这本书引人入胜地介绍了关于大脑功能、局限和容量方面的研究成果。它教我们如何：“引导”大脑中的化学反应，以实现目标、获得成功。《效率脑科学》非常值得一读，其中的技能也值得深入学习。
——史蒂芬•柯维 《高效能人士的七个习惯》作者
如果你经常刚休息好却又感到疲倦，刚告诉自己要高效工作却又开小差，那么你一定可以在《效率脑科学》中，从脑科学的角度找到深层次原因和应对策略。
——汤君健 茂诺咨询董事长、“得到”APP中层管理课主理人
《效率脑科学》在科普各种用脑技巧为什么有效上，写的很不错。
——战隼 知名自媒体warfalcon创始人、100天行动发起人、时间管理专家
我要是有一个爱因斯坦一样的大脑就好了！其实每个人的大脑潜力都是无穷的，问题是普通人的注意力总是被各种碎片化的信息所干扰，大脑的潜能没有得到开发，想知道我们工作中如何让大脑开发程度更高，推荐读一读《效率脑科学》，能让你恍然大悟同时又学到高效工作的方法。
——秋叶 秋叶品牌创始人
在所有介绍“大脑如何影响我们怎么做、为什么做以及做什么”的书中，这是我读过的最好、最有帮助和最充满智慧的书。读完前四章之后我就觉得自己在安排工作和生活方面的效率提高了一倍。对于所有想要在生活和工作中更高效、更自律的人来说，《效率脑科学》是一本必读的书。
——沃伦•本尼斯 组织发展理论创始人、《成为领导者》作者
《效率脑科学》通过告诉你大脑是如何工作的，来帮助你提高工作效率！
——马歇尔•戈德史密斯 全球高级领导者教练领域的先驱
大多数人最大的局限就是大脑的局限——看似根深蒂固的神经连接让我们偏爱某些感觉和行为，而厌恶另一些。想要接受和应对自己大脑的死板行为，就必须了解诸如工作记忆的局限性、激素的影响、重新评估的力量等反直觉事实。《效率脑科学》将对世界各地的个人和企业产生影响。
——阿特•克莱纳 strategy + business杂志编辑
戴维•罗克正是帮助我们理解大脑工作原理的正确向导。
——丹尼尔•西格尔 医学博士、美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）医学院临床医学教授
戴维将神经科学领域的最新发现准确地融入商业世界，这些发现将帮助我们改变大脑、改善表现。
——唐一源 大连理工大学神经信息学研究所所长
如果你对创造、高效和快乐没有兴趣，那么《效率脑科学》可能不适合你……但对其他人来说，这是一本必读书！
——克里斯•温克 “蓝人秀”主创
领导力属于那些最有觉知的人。《效率脑科学》提供了深刻而实用的工具，帮助你对你的自我、人际关系和周遭世界建立觉知。戴维•罗克的优秀工作成果将帮助我们从内到外地调用整个大脑来进行领导！”
——凯文•卡什曼 Korn Ferry全球CEO、LeaderSource创始人
章节介绍
第一幕 问题与决策
在第一幕中，你会学到如何在大脑的局限性下工作。你会认识前额皮质，了解人很难进入最佳状态以及很容易分心的生物学原理。你还会了解到，有时前额皮质本身就是问题所在，当你想要更富有创造力的时候，你得有能力关掉它。
场景一：早上应接不暇的邮件
场景二：一想起来就头疼的项目
场景三：一心多用
场景四：对分心说“不”
场景五：探寻最佳状态
场景六：绕过路障
中场休息：了解你的导演
在中场休息中，你会认识导演，理解能够跳出自身经验并观察自身心理过程的重要性，这需要你以开放的心态把注意力集中在当下。
第二幕 在压力下保持冷静
在第二幕中，你会发现大脑的生存本能有时会给你带来意想不到的后果，包括降低你的心智表现，甚至是缩短你的寿命，你还会了解大脑如何把威胁最小化、把奖赏最大化。
场景七：戏剧性脱轨
场景八：被不确定感淹没
场景九：当期待失控时
第三幕 与他人协作
在第三幕中，你将从大脑的角度观察社交世界，并发现社交领域的各个方面可以产生接近或远离反应。你会了解到，在很大程度上，人们的大量行为被社交威胁最小化和社交奖赏最大化的愿望所无意识地驱动。
场景十：化敌为友
场景十一：当一切看似不公时
场景十二：地位之争
第四幕 推动改变
在第四幕中，你会发现改变他人很难，了解到一种新的互动方式，能够帮助他人获得关于解决方法的洞察。你会学到如何改变文化，并明白改变的真正动力是改变大脑。你发现想要改变文化，就需要创造安全感，因为安全感深深地影响着大脑，然后你还需要让人们产生新的大脑连接，并帮助新回路逐渐扎根。
场景十三：当他人毫无头绪时
场景十四：需要转变的文化
返场
后记
致谢
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关于作者
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书友评论
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Brenda的评论
最近消耗比较大，急需科学用脑
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znjxz的评论
值8.5分以上
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朱笋笋的评论
提供一个快速阅读这本书的方法，那就是直接看每个章节最后的内容总结，因为这本书的写作遵循这样的一个规律“故事+道理”。
如果你喜欢故事，可以按部就班的读，能从故事中更好地理解大脑是怎么发挥作用的。如果你觉得道理不好理解也可以翻回头来再看看故事，增进理解。
如果你时间不足，可以直接看道理。理解不了的情况下参考上一条，速览故事。道理分为两部分，认识大脑和善用脑力。
从层次结构上看，这本书写的相当友好，符合大脑的阅读习惯，确实是在践行书本身的主题——善用脑力。
里面提到一个模型我觉得也很有意思，分享一下：地位是五大主要奖赏和主要威胁之一。SCARF 模型中的五个要素分别是：地位、确定感、自主感、连接感和公平。
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白羽的评论
我们对于大脑的了解还是太少了，光知道三大激素远远不够，这本书的知识密度很大，读下来很有启发。所有的效率提升，都是在限制条件下展开的，而这本书告诉我们，到底有哪些限制，以及如何运用这种限制。
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图灵新知的评论
运用脑科学新研究成果，充分开发大脑潜能，提升专注力和工作效率，学会时间管理，在压力下保持冷静，轻松工作不加班。
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莉雅的评论
在书中，作者利用最新的脑科学研究成果，通过讲故事的方式，给我们分析了工作中常见了一些问题，以及运用所讲的方法如何提高工作效率的。它是一本专业但又读起来比较轻松愉快的书，很值得一读。
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大江江读书的评论
分清事情的轻重缓急，在不同的时段做不同的事，符合大脑的认知，提高工作的效率。同一个人，同一件事，只因处理的方式不同，效率大大不同。这本书值得一看。