恰如其分的害羞
作者：【丹麦】伊尔斯·桑德 著
分类：科技
ISBN：9787516831489
出版时间：2021-12
出版社：台海出版社
标签：
心理学
心灵
自我成长
个人成长
自我提升
亲密关系
社会学
成长
内容简介
备受全球15亿高敏感族信赖的心理治疗师、《高敏感是种天赋》作者伊尔斯·桑德新作！
在生活中，让人感到羞耻的话题和情境数不胜数——
你可能会为自己各种不足和负面的情绪羞耻；
你可能会因为自己无法产生某种情感而羞耻；
被别人羞辱或者恶意相待，会加深你的羞耻感；
对于别人对你做的事感到无助时，也可能感到羞耻；
……
在寻找自身问题的原因时，可能很少有人会想到羞耻感，因为它经常跟自我压抑、自我苛责混淆在一起。羞耻感让太多人以孤独的方式逃避自我，却不愿冲破孤独，去过一种敢于脆弱却心性开放的生活。
身为心理治疗师，伊尔斯·桑德深知要一个人谈论自己的脆弱是多么不容易。她在书中分享了自己如何克服深深的羞耻感的个人经验，以及她所陪伴的许多个案故事，并以专业且充满同理心的温柔，引导你发现隐含在羞耻感底下强大的内在力量。
本书既能让你看清羞耻感的真相，也能帮你找到直面它的勇气。作为高敏感人群的“救星”，作者一再提醒我们——羞耻感会传染，勇气也会传染，如果你想弥补自己精神方面的缺陷，找寻内在力量的支持，要和那些有勇气、积极的人在一起！
章节介绍
导言 敢于脆弱的勇气
很多人以孤独的方式逃避自我，却不愿冲破孤独，去过一种敢于脆弱却心性开放的生活。
第一部分 直面羞耻
第一章 羞耻感是一种社交情绪
有些人会为了摆脱羞耻感而选择独自生活，却因为孤独而更加羞耻。
第二章 习惯性羞耻
习惯性羞耻是一种持久地认为自己不值得为他人所爱或自己有什么问题的感觉。习惯性羞耻源于不和谐的互动。
第三章 所谓尴尬，就是未处理好的羞耻感
羞耻感是对自我意识中某些缺陷的反应，这些缺陷越多，我们和他人相处时就越难放松。
第四章 为什么我们总是在逃避
表达自己的观点需要勇气，总是考虑别人的评判，会让我们不敢去做内心真正想做的事情。
第五章 敢于羞耻的勇气
努力做得比别人好，通常就是在努力摆脱那种自己有问题的感觉。只有敢于成为会受伤的普通人，敢于接受别人充满关爱的眼神，才能克服羞耻感。
第二部分 打破循环
第六章 成为自己的勇气
你对自己的认识越深入，你面对别人的不同意见时就会越坚强。你越了解自己，就越能应对羞耻感。
第七章 拥抱羞耻
每向别人展示一次自己觉得羞耻的事情，你就会发现内心多一分自由，焦虑也会减轻，社交场合对你来说也就不会有太大压力了。
第八章 小心，羞耻感会代代相传
人际关系中不和谐的互动会代代相传，不和谐的互动引起的羞耻感也是如此。
第九章 找回对自己的同情心
如果你一辈子都习惯自责，那么你需要进行大量练习，才能在出现问题后第一时间激活对自己的同情心。
结语 让空虚开花
修复自我意识中的缺陷，让自己更深刻地参与到生活和他人中，什么时候开始都不晚。
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书友评论
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弥小木的评论
封面很有意思的一本书，有点像看绘本的感觉。想了解“羞耻感”？这本讲得深入浅出。读完，会了解羞耻感出现的场景、原因，以及如何面对羞耻感，很有收获的一本书。不过，读完时觉得，是不是叫“恰如其分的羞耻”会更好？
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南歌子吟的评论
不要害怕孤单。
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小镇的理想国的评论
我们会为所做的一些错事，感到羞耻。也会在面对一些情况时，感到害羞。
古人常说，知耻而后勇。所以，这种羞耻心可以转化为我们前进的动力。 -
草席话凉生的评论
只有不断深入对自己的了解，才能在面对外界意见时坚持内心的想法，才能更好的应对羞耻感。
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Itsuwario的评论
相见恨晚，我在社会的摔打中，已经成为了厚脸皮
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章莫舒的评论
在生活中，让你感到羞耻的情境和话题数不胜数。当一个高敏感者在面对这些挑战时，他们的身体，心理和情绪上都会产生强烈的反应。如何看清羞耻感，让你建立起直面羞耻的决心与勇气，这本《恰如其分的害羞》便是你勇敢做自己的秘密武器！
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无斋山人谈异录的评论
本书既能让你看清羞耻感的真相，也能帮你找到直面它的勇气。作为高敏感人群的“救星”，作者一再提醒我们——羞耻感会传染，勇气也会传染，如果你想弥补自己精神方面的缺陷，找寻内在力量的支持，要和那些有勇气、积极的人在一起！
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白菜的评论
在生活中，一定发生过一些让我们觉得羞耻的事情，即便在很多情况下，我们并没有意识到这一点。这本书教我们如何去面对自己的羞耻感，如何去挖掘自己内在的能量，能够很好的帮助到我们。
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浅语采薇的评论
朋友推荐的，特别实用的一本书！想想我们身边，让人感到羞耻的事情有多少，明明不是自己的问题，但是却陷入自责中，比如在面对批评时；别人没有听懂你说的话，而你却怪自己表达能力不好；因为一些原因辞职，过一段时间，当朋友问你现在在哪里工作时，你却因为还没有找到新工作而羞于开口……这本书让我们明白羞耻感的来源，直面羞耻、打破恶性循环，让我们拥有敢于脆弱的勇气、敢于冲破孤独的勇气，自由地谈论自己的感受！
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衿语茶话间的评论
心理学分的越来越细了，也越来越贴近现代人真实又不敢说的内心了，值得一读！
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珊山的评论
思考自己，我确实有高敏感的倾向，曾以为这是一种病。比如，某句话说错，也会担心对方是否会嘲笑，是否会归罪于我。这本书的出现，让我感觉自己有救了，哪有不犯错的人呢？就看自己是否有勇气、有能力放下羞耻，打破循环，让自己真正改变啦！
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少年和酒的评论
这本书对于容易害羞的人来说，还是很有用的。书里给了许多破解害羞的小点子，推荐可以康康~
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斯文败类的评论
看见你可能就你