我们为什么要睡觉?Epub+Pdf

我们为什么要睡觉?

作者:[英] 马修·沃克

分类:文化

ISBN:9787559648600

出版时间:2021-3

出版社:后浪丨北京联合出版公司

标签:
科普 
睡眠 
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后浪 
治愈 
奇怪的东西 
运动健身 
 

内容简介

比尔·盖茨精选推荐!

2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名作品

《纽约时报》畅销书排行榜NO.1

全景呈现熟悉又陌生的睡梦领域,让你轻松获得一夜好眠!

◎ 编辑推荐

“要使大脑和身体健康恢复到最佳状态,我们唯一能做的也是最有效的事,就是睡觉,它是大自然赐予我们的最佳对抗死亡方法。”

★ 比尔·盖茨盛赞推荐,称此书让他告别熬夜,开始好好睡觉!

全球销量已突破100万册,被译为34种语言畅销世界!为什么要睡觉,睡不好有什么坏处,怎么睡个好觉,一切答案尽在其中。

☆ 2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名之作。

《纽约时报》《星期日泰晤士报》畅销书排行榜NO.1,《观察家报》《金融时报》《卫报》《每日邮报》《标准晚报》年度选书,一部不可不看的权威力作。

★ 我们生命中有1/3的时间都在睡觉,但你是否真的了解这件平常之事?

酒精、空调、LED屏幕,现代人为自己设置了多少安睡障碍?癌症、抑郁症、阿尔兹海默病,睡不好到底会带来多少身心伤害?儿童期、中年期、老年期,怎样睡才能符合各个年龄段的实际需求?理解力、学习力、创新力,梦境如何奇迹般疗愈痛苦创伤,带来认知飞跃?褪黑激素、处方药物、非药物疗法,失眠者的科学选择是什么?

☆ 一本全面、专业、尖端、实用的“睡眠百科全书”,带你寻回一夜好眠。

◎ 内容简介

你认为自己最近睡眠充足吗?你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗?不用怀疑,我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。

作为一名杰出的神经科学家,沃克对生物的睡眠行为充满好奇,这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中,他总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力,甚至食欲,这些让日间生活丰富多彩的能力,原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。

现在,你知道我们为什么需要充足的睡眠了吧。打开这本书,看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量,顶尖科学对于睡眠的所有了解及如何睡好觉的诀窍都将在这部关于睡眠的“百科全书”中逐一揭晓。

◎ 名人推荐

《我们为什么要睡觉?》是一本重要而迷人的书……关于这项地球人都需要的基本活动,我从沃克那里学到了很多。我想他的这本书也将教会你很多。

—— 比尔·盖茨(Bill Gates),微软公司创始人

令人震惊……一本很棒的书……包含了我们需要知道的所有东西。

—— 克里斯·埃文斯(Chris Evans),好莱坞影星

这是一本必读的书。名闻世界的睡眠专家马修·沃克带我们踏上了一段有趣旅程,让我们得以了解最新的睡眠知识。这本书不仅满足了人们的好奇心,还探讨了睡眠质量下降对认知、健康、安全、工作方面产生的影响;这些见解可能会改变你的生活方式。在现在这个让人焦虑的时代,很难找到比这本书更值得一读的书。

—— 亚当·格萨雷(Adam Gazzaley),加州大学旧金山分校神经学、生理学和精神病学教授

在《我们为什么要睡觉?》一书中,马修·沃克博士精辟地阐释了夜晚,解释了睡眠如何让我们更健康、更安全、更聪明、更有效率。他明确地提供了知识和策略,以帮助我们避免这个缺乏睡眠的社会所带来的威胁生命的风险。我们对睡眠的普遍需求确保了每个读者都能从沃克博士的见解中找到有价值的建议。

—— 马克·罗斯金德(Mark R. Rosekind),NASA科学家,美国国家运输安全委员会成员,美国高速公路安全管理局前局长

大部分人都不清楚我们三分之一的人生在做什么。沃克在这本清晰且引人入胜的书里,解释了最新的科学,让这个由来已久的神秘问题迎刃而解。在睡前翻阅《我们为什么要睡觉?》,会让你有一段愉悦的时光。

—— 丹尼尔·吉尔伯特(Daniel Gilbert),哈佛大学心理学教授

◎ 媒体推荐

《我们为什么要睡觉?》是一本肩负使命的书……沃克提出了极具说服力的观点,主张我们正处于一场“沉默的睡眠缺失流行病”之中,这构成了“21世纪最大的公共卫生挑战”……这本书为解决社会性睡眠不足及正视睡眠益处等问题,提供了令人信服的理由。从最实用的角度给出的建议是,在床头阅读它。

——《纽约时报》书评(New York Times Book Review)

一位神经科学家发现了一种革命性的方法,能让人更聪明、更有魅力、更快乐、更健康,那就是睡个好觉……现在就告诉你这本书能拯救生命,可能还为时过早,但我可以告诉你,它让我大开眼界。

——《卫报》(The Guardian)

加州大学伯克利分校“人类睡眠科学中心”主任探索了睡眠的目的。事实证明,了解“为什么”会对“如何做”大有裨益。

——《人物》(People)

一位顶级睡眠科学家认为,对我们的健康来说,睡眠比饮食、锻炼更重要。

——《泰晤士报》(The Times)

热情,急切……这对我产生了巨大的影响。

——《观察家报》(Observer)

马修·沃克可能是这个星球上最有影响力的人之一。

——《标准晚报》(Evening Standard)

一本富有启发性的重要著作,作者就像自己说的那样,“热爱睡眠和它所做的一切”。但请不要在就寝前翻开这本书。

——《金融时报》(Financial Times)

沃克描述了我们的休息习惯如何随着历史演变,睡眠、慢性病和寿命之间的关系,以及为什么用来帮助我们睡得更久更深的药丸,实际上却让我们的夜晚变得更糟糕。最重要的是,他提供了简单可行的方法,让我们得到更好的休息──就在今晚。

──《男士杂志》(Men's Journal)

沃克是一位科学家,但他为一般人而写,用容易掌握的类比来说明复杂的概念。这对企业家、教育工作者、家长、政府工作者,以及曾经睡不好觉的人来说尤其重要。

──《图书馆杂志》(Library Journal)

章节介绍

第一部分 睡眠这件事
第二部分 你为什么需要睡眠?
第三部分 梦的产生和原因
第四部分 从安眠药到社会变革
结  语 睡觉还是不睡觉
附  录 12条健康睡眠小贴士
插图权限
致  谢
出版后记

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书友评论

  • 洛生的评论

    400 页的书,感觉最重要的,就是最后 3 页的睡眠小贴士……

  • 姜小白的评论

    给我师父送了本,去年很大的收获就是因为这本书overhaul我对睡眠的认知,以前觉得社交网总结的几个核心点看完就懂睡眠了,像没人不懂睡眠重要一样。但读书的严肃但完整有改变看法,最主要就是睡眠分段,像饮食结构一样重要,多吃两碗米饭并不能替代饮食需要的蔬菜,第二天睡到十二点也不能弥补熬夜欠的睡眠。像健身改变我对饮食的看法一样,一旦打心底接受了它执行起来就不需要靠意志力抵消想熬夜的时间焦虑了,靠意志力克服睡前的LED光是反人性的,容易失败,真正认清睡眠的好处跟重要性后,能愉快的把手机放在一边,顺着自己的褪黑素peak入梦乡,是一个愉悦的正反馈。没什么像睡觉这样即方便又有效的养生之道了。

  • 晓林子悦的评论

    研究细致缜密,有理有据。本来以为是常识,读完发现,我平时的习惯有不少错的。现在,血糖血压和心血管都不太对劲,不想将来得阿尔茨海默症,确实要纠正一些问题了。唉,今早仍是3点多就醒了,大半个月没有过完整的八小时睡眠了。慢慢调整吧。

  • 李厂长的评论

    熬夜到一点半看完,最后的小贴士很中肯!睡觉!

  • Newbee的评论

    面面俱到,目前为止最好的睡眠科普书。爱上了睡眠纺锤波

  • 芒来小姐的评论

    来访者有睡眠困扰,仔仔细细读完了,极好的书!颠覆了认知,内容也干货实用

  • 基督山女伯爵的评论

    强五星推荐的一本书。因为自己比豆腐渣还渣的睡眠质量,一直以来都想系统了解一下睡眠方面的知识,这本书从科学性、可读性、丰富性上都满足了我的期待。准备把这本书推荐给我领导。

  • 十里荷塘秋水长的评论

    我们普遍都睡眠不足,这本书应该让多数人看到

  • 青蓝的评论

    #2021#15对我而言,睡眠的重要阶段的功能被扫盲,以往手表上检测的数据有了意义。对于睡眠的重要性又一次被重申。其实,在工作后的几年,自己越来越能感受到对于睡眠的需求以及身体对于睡眠的反馈。所谓白天真正清醒的感觉,一旦体会到就总想拥有。

  • 亦文的评论

    人都有“早起鸟”和“夜猫子”之分,这不是懒,这是遗传,哈哈,第一次看到说夜猫子是遗传,很搞笑。很好读的一本书《我们为什么要睡觉》科学的分析了人类的休息时间,8个小时是合理的。如果你的睡眠持续性少于8个小时,则会影响健康,而且不觉是不可能把缺少的时间补回来的。

  • 劉貓貓遛貓的评论

    #2021005#

  • 0-hiding的评论

    难得完完整整看完的科普书,应该给爸妈和怀孕的朋友都好好讲讲

  • 由新书店怪阿姨的评论

    这是一部恐怖…..书。看完之后再看看手机上自己睡眠记录,觉得自己会发胖并且早死

  • ###locapple的评论

    睡不着的时候翻翻更睡不着了,尽管大家好像都知道睡眠的重要性,但谁能说真的了解睡眠不足的危害呢…睡眠剥夺是一种酷刑,需要值夜班的疲劳驾驶危害甚至超过酒驾,值夜班的职业应该得到国家赔偿。看完了之后也已经开始调整自己的生活了。

  • 红豆泥的评论

    教你“睡觉”的百科全书。PS千万别吃安眠药。

  • 第二星的评论

    坚持固定的睡眠时间,每天在同一时间上床睡觉,在同一时间醒来。
    锻炼很有益,但不要在一天中太晚的时间进行,尽量每天尝试锻炼至少30分钟,但要在睡前2~3小时结束锻炼。

  • lincoln的评论

    本书的观点是:睡眠越少,寿命越短。令人讽刺的是我在凌晨12:30分读完了这本书。影响睡眠的两大因素是昼夜节奏(褪黑因素)与睡眠压力(腺苷);睡眠的两种模式:非快速眼动睡眠储存、记忆信息,快速眼动睡眠宏观角度集成信息;双相睡眠模式更适宜;青少年时期的昼夜节奏更晚,教育子女时注意。
    附录的12条健康睡眠小贴士不错,部分可以实践。

  • 旗旗的评论

    药物依赖多年,给自己敲敲警钟

  • 悦读的静谧时光的评论

    当我们了解了睡眠的重要性和睡眠不足的危害之后,我们就需要对号入座,为自己进行一次睡眠的诊断,找到阻碍我们睡一整夜的原因,这还需要我们去做出改变,重新夺回睡眠自由。获得规律的、充足的睡眠和更美好的人生。

  • miyawong的评论

    想推荐给每个人读 希望大家都可以好好睡觉 好好生活