不被情緒左右的28個練習
作者：[日]西多昌規
分类：心理学
ISBN：9789863427278
出版时间：2016-11-25
出版社：三采文化股份有限公司
标签：
心理
内容简介
不為情緒煩！
別再陷入憤怒、恐懼、不安中，放自己哭、放自己難過、放自己好……
西多醫師教你不讓情緒被影響的28個練習！
·做好自己的工作就好！
·把情緒化成語言
·除了「工作」，為自己找個興趣
·頭腦要做體操，身體也要活動
·將「不滿」寫下，別成天亂想
·越是難過，越要面露「笑容」
·好好睡覺！
·容許自己「放不下沒關係」
·別逼自己積極，讓大腦放鬆
…………
章节介绍
前言 將「被情緒影響」的痛苦，化作前進的能量
第1章 情緒容易被影響，差別就在這！
第2章 為什麼你的情緒會被左右？
第3章 放下情緒的習慣練習
第4章 不被情緒左右的溝通練習
第5章 別過度鑽牛角尖的生活練習
网盘地址：
书友评论
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CALICO的评论
3.5hrs完成，每一篇都是涂画笔记，值得温故知新。
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Lisa的评论
道理我都懂 但是…..
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琦仔的评论
保持适度，提升自我效能，勇于以正面思维去面对不如意的事情，也要懂得从客观理性的角度减轻自我的负罪感和愧疚感，和负面情绪相处是一生的事情，要懂得向外求助，也要懂得内省和自我消化。与这个世界又融合又要短暂隔离，在一定的时间维度内，尽情释放负面想法，再从自我内心里吸收向上的积极的力量，顺其自然的面对一切看似不好的事物，接受它，与它友好共处。原谅当初做选择的自己，她一定是选择了当时的最优解，与时时抱有“后悔、懊恼”等情绪的自己和解。
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禅茶一味的评论
步步是道場，一切皆修行。
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画画的评论
有几个建议很中肯。对个人而言，就是“道理我都懂”做不到啊
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tsubomi的评论
可以时不时拿出来再看看的书
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千金难买爷高兴的评论
内容还行，第一次添加条目，有点小激动～
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煎茶的评论
最初被书的封面吸引。整本书是教怎么和自己相处和原谅自己的，适时的放手，不执着；也有些大家都知道的道理和未必对每个人都适用的方法。
这本书，当作一个对整理情绪的方法的复习，和一个提醒的作用吧。 -
宁采臣与燕赤霞的评论
见仁见智，情绪上来了，很难控制吧。就像说的，即便懂得再多道理，也依然过不好这一生。
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月半阿姨的评论
个人感觉没什么特别新的内容，都是一些其他书里提过的观点。有少量段落的意思不太通顺，不知道是原文就这样还是翻译过来的原因。而且本来看之前心境平静祥和，看完后反而有些郁闷不安，可能是因为书中说的一些负面案例联想起了陈年往事的一些情绪。反正有些些不爽，不会再看第二遍了…
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小圆下巴的评论
情绪控制真是太难的学问。对我来说，这本书最大的魅力就是浅显易懂。自我效能是什么、如何正视完美主义、对手机的态度、培养坚强心理的重要性，交流和环境改变、被动思考与个人分量的关系。“希望的大小要刚好，不至于成为我们的重担才好。”读完受益良多。以后会反复翻阅。
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百式的评论
老生常談 還行