书籍介绍
在繁忙的都市生活中，我们常常被工作和生活的琐事牵绊，身体与心灵都渴望得到舒缓与滋养。《宅人瑜伽》就是这样一本贴心的指南，它将传统的瑜伽智慧融入现代人的日常生活中，让你无需踏出家门，就能享受到瑜伽带来的宁静与力量。本书作者以其专业的瑜伽知识和亲身体验，引领你踏上一段自我发现与提升的旅程。每天只需片刻时间，跟随书中的指导，你会发现瑜伽不仅能够塑造健康的体魄，更能帮助你找到内心的平静，让生活更加充实与美好。
作者简介
崎田美菜，插画师和漫画家，来自日本群马县，毕业于武藏野美术大学短大平面设计专业。由于健康问题，她在投身漫画行业三年后不得不中止工作。在尝试瑜伽之后，她的身心健康状况显著改善，这促使她开始在网上连载有关健康主题的漫画专栏。此外，她还出版了书籍《了不起的身体重启术》。尽管面临挑战，崎田美菜通过自我疗愈和创作，继续分享她的故事和知识，鼓舞着读者关注身体健康。
推荐理由
《宅人瑜伽》是一本专为忙碌生活设计的瑜伽指南，它将古老的瑜伽智慧与现代人的生活习惯巧妙结合。无论你是瑜伽初学者还是资深练习者，都能在书中找到适合自己的动作和建议。作者通过分享实用的瑜伽序列和调整技巧，帮助读者在家中轻松实现身心的平衡。这本书不仅提供了丰富的瑜伽知识，还鼓励读者根据自身需求进行个性化实践，让瑜伽成为日常生活的一部分，从而提升生活质量，减轻压力。无论是寻求放松、增强体质，还是希望通过瑜伽探索内心世界的人，都能从《宅人瑜伽》中受益。
适合哪些人读
对瑜伽感兴趣，希望在家中进行练习的人群
工作压力大、需要放松身心的上班族
身体僵硬、希望通过运动改善体质者
寻求内在平衡与成长的生活爱好者。
书籍目录
序言
首先……你听说过自律神经吗？
【小剧场】宅在家里也能做
第一章 放松身心
【小剧场】关于呼吸
第二章 迸发活力
第三章 重焕生机
【小剧场】想调整自律神经需要做的事
第四章 早·中·晚瑜伽 推荐“套餐”
【小剧场】见证了我的重生后 老公也发生了改变
参考文献
结语
用户评论
可爱
小小一本书，很快翻完了，对于瑜伽入门者来说挺实用的，都是一些基础的体式。我自己也不是瑜伽高手，但是也练了一些年了，书中还是有一些日派的瑜伽心得，比如说脊柱附近的分布着不少带有自律神经的内脏，舒缓脊柱相当于调节自律神经。左右前后摇摆脊柱。还有喉咙舒展，这个以前接触较少。有意识的呼吸也可以调节自律神经。总之，上班族翻一翻，再办公室就可以开始瑜伽。
简单明了，有些小细节没有照顾到，但总体还可以。
适合我这种没有瑜伽垫的宅人
十分实用，是我想要的随时随地拉伸工具书w
超级适合宅女
简单易行。
有趣易懂，适合新手和s宅
特别简单实用的拉伸书～不会太难～
对于“宅人”来说挺好的，“用户群”很明确😂