书籍介绍

在纷繁复杂的世界中，我们时常被压力和负面情绪所困扰，渴望找到一种力量来点亮生活，让内心充满阳光。《好心情手册》就是这样一本照亮心灵之路的书籍。它邀请你踏上一场“好心情之旅”，通过科学的技巧与知识，将生活的挑战转化为成长的机会。在这场旅程中，你会发现接纳消极情绪的力量、理解自我价值的重要性，并学会如何在日常生活中找到持久的快乐。不论你是刚刚开始探索内心世界的新手，还是希望深化个人成长的老读者，《好心情手册》都将陪伴你，引导你走向内心的平静与幸福。

作者简介

毕淑敏，别称“文学界的白衣天使”，是我国华语世界中深受读者喜爱的女作家之一。她集国家一级作家、内科主治医师、职业心理咨询师多重身份于一身，担任北京作家协会副主席，并拥有北师大文学硕士和心理学博士方向课程结业的学历背景。

她的文风精细平实，富含济世情怀，作品广受好评，多次荣获重要文学奖项。其中包括庄重文文学奖，以及《小说月报》的四届至十届百花奖，堪称硕果累累。此外，她还曾获得《当代》文学奖、陈伯吹文学大奖、《北京文学》奖、《昆仑》杂志文学奖、解放军文艺奖、《青年文学》奖等多项大陆文学荣誉。在台湾，她的作品也深受认可，荣获第十七届“中国时报”文学奖和第十六届《联合报》文学奖等多个重要奖项。

综上所述，毕淑敏是一位在华语文学界享有盛誉且获奖无数的作家，其丰富的人生经验和深厚的学识底蕴为她的创作提供了源源不断的灵感。

推荐理由

《好心情手册》不仅提供了一种系统化的方法来梳理认知误区，培养积极习惯，还通过游戏化的设计让读者在实践中逐步修炼“好心情”。它强调了情绪对生活的重要性，并教导如何接纳和理解消极情绪，从而实现内心的平静与幸福。对于寻求提升生活质量、建立稳定积极状态的读者来说，这本书是一本富有实用性和启发性的指南。

适合哪些人读

寻求提升心理健康、建立积极生活态度的人群
对认知调整和情绪管理感兴趣的读者
希望通过自我认知实现内心平衡的个人成长者
喜欢将学习过程设计为游戏体验的读者。

书籍目录

Chapter 1
在南极，请记得永远不要和天气作对
每当我参加这些休闲活动的时候，总觉得是暂时的，一旦将它们完成之后，
我就要去干我真正喜欢的事儿。于是，我开始不停地在南北极航行。
Chapter 2
南极大陆的古老与忠贞坚守
飞升到极高空域鸟瞰南极。
Chapter 3
我们的南极之家“欧神诺娃号”抗冰船
南极不属于任何一个国家，它属于全人类。
Chapter 4
此地距北京17052 千米
我从未想过今生今世，可以走得这样远。
Chapter 5
企鹅是南极的原住民
你不能走向企鹅，但企鹅可以走向你。
Chapter 6
往返乐美尔水道进入南极南
乐美尔水道，是此次整个南极行中最神奇美丽的地方。
Chapter 7
天堂里你喝下时间
“我喜欢你是寂静的。”
Chapter 8
在南极荡起双桨
对于独木舟的热爱，在我们每个人的血液中潜伏着，等待沸腾。
Chapter 9
冰雪中吹笛绣花的男人
“唤起一天明月，照我满怀冰雪。”
Chapter 10
人类抵达南极点
纪念两位伟大的极地探险家：罗伯特·福尔肯·斯科特和罗尔德·阿蒙森。
Chapter 11
探险者的心理崩溃
“人类的群星闪耀时。”
Chapter 12
若如成功，你获得的唯有荣誉
“若如不成功，你获得的也是荣誉。”
Chapter 13
人狗之间
动物给予人类的爱，都不掺任何虚伪。如果它们不喜欢你的某种作为，它们就会
直截了当地让你知道。它们也不会积怨记仇，只是单纯地去爱。
Chapter 14
夫妻双双把家离
还有什么比夫妻两个人外出旅游，具有更志同道合的出发点呢？
Chapter 15
送你一只行李秤，请精简再精简
行李精简完成了吗？
Chapter 16
世界的肚脐
孤悬在太平洋中的复活节岛，被当地原住民称为“世界的肚脐”。
Chapter 17
复活节岛最令人震撼的景色
摩艾之后，复活节岛的希望在哪里？
Chapter 18
“朗格朗格书板”和灭绝了的文字
人啊，千万不要打开你无法关上的门。
Chapter 19
摩艾的眼珠是白珊瑚
岛民们终于悟到石像并无魔力，自身难保，陷入生存危机。
Chapter 20
祖先保佑着我们
Chapter 21
地球是宇宙中的一枚复活节岛
Chapter 22
风的心脏在爱之上方跳动
“我们是幸福的，尽管这与别的任何人无关。我们把我们共有的时间，长久地消
磨在智利荒凉的海边。”
Chapter 23
75 亿双水手握
它绵里藏针，细密稳妥，有一种坚定果敢和同仇敌忾的生死与共蕴含其内。
后记

用户评论

南极何时去？@2019.3.24
看她的书，有种乏味感了，希望别再写旅行文学了。我有强迫症，要看全部的。既然看了《非洲三万里》，要一直追下去。但是乏味了，烂尾了。
沙克尔顿 长耳-短耳 朗格朗格书板 鸟人屋 水手握 聂鲁达
不知道为啥，毕淑敏的游记总给我一种为记而游的感觉……
在同类游记里可以说是很丰富的了 但是内容有些重复 排版也有些混乱。但我很佩服作者年轻的心态，尊重文化的态度以及对人类命运的思考。
看完就是虽然没钱但是好像我也去过了一次南极
看完前两本再来看这本，大概有点审美疲劳了？感觉没那么好看了，前面讲罗里吧嗦的故事的部分也太多了，感觉百度就能看到。后面在复活节岛的游记看着还不错。
好像又回到了初中高中做阅读题的时候
这本书很有意思，我发现凡是跟南极有关的书和电影都很有趣，难道是因为它距离我们太过遥远？也许是因为人类为之探险搏命的魅力，敬畏自然，我想我此生有幸可以去到南极，我一定会泪洒当场的。

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