书籍介绍
在纷繁复杂的世界中，我们时常感到疲惫和压力重重。《怎样管精力，就怎样过一生》如同一盏明灯，照亮了探索内心平静与高效生活的道路。它揭示了人体对压力的独特反应，以及如何通过科学的方法来管理和应对这些挑战。跟随作者的引导，我们将学会倾听身体的声音，调整生活节奏，重新认识自我，并找到激发内在动力的目标。这本书不仅提供了实用的工具和技巧，更是一次心灵成长的旅程，帮助我们塑造更加健康、平衡的生活。
作者简介
奥迪尔·夏布里亚克是法国的多领域专家，集心理学家、精神分析学家、治疗师、自然疗法医师及作家于一身。她的著作之一《舒适生活百科全书》，由知名出版社Robert Laffont出版，广受好评。她专长于舒适生活的各个方面，如营养、健康、压力应对以及自然药物，并活跃在学术界和业界，不仅在科研机构和教育单位发表过许多围绕该主题的讲座，还为多家公司提供员工培训，分享她的专业知识和经验。
推荐理由
《怎样管精力，就怎样过一生》一书深入剖析了人体面对压力的生理反应机制，提供了实用的压力管理和生活平衡策略。它不仅阐述了细胞因子在应激反应中的关键作用，还强调了社会支持、人际关系和自我接纳的重要性。通过引用心理学理论，如普雷马克原理，本书指导读者如何设定目标以激发动力，并学会调整心态应对挑战。此外，书中还分享了冥想、运动、睡眠等提升生活质量的方法，以及植物疗法的益处。这本书是为那些希望理解压力反应、改善生活质量和抗压能力的人量身定制的。
适合哪些人读
寻求压力管理策略的职场人士
希望提升生活质量与抗压能力的个人
对心理学原理和冥想实践感兴趣的读者
寻找生活目标与意义的探索者
关注身心健康与自我提升的终身学习者。
书籍目录
01为什么我们总是感觉很累
002 / 无处不在的压力
011 / 精力是有限的
014 / 怎样算是意志力消耗殆尽
02调整节奏，把握平衡，和过去的自己说再见
020 / 以你想要的方式，停下来
023 / 把握生活节奏
024 / 你需要静静
024 / 用最自然的方式重获精力
025 / 被工作吞噬怎么办
026 / 深呼吸的价值
026 / 发泄情绪的办法
03极简法精力管理
030 / 清除不该存在的东西
032 / 学会拒绝
033 / 抛开过去
035 / 正视自己的情绪
037 / 及时总结
038 / 戒掉不好的习惯
041 / 避免消化疲劳
042 / 避免过劳
042 / 无所事事的危害
043 / 氧化应激
043 / 精力障碍
043 / 走进自然
04从自己身上获得正面情感
046 / 正确认识自己
047 / 科学地进行自我评价
049 / 与自己和平共处
050 / 适度地自我怜悯
052 / 不苛责自己，接纳自己
05目标明确才能动力十足
056 / 每当你找不到存在的意义
057 / 情感心理隔离
057 / 重拾热情
060 / 最坏的境遇，不过如此
062 / 通过正面信念冥想，克服消极情绪
064 / 你的瘫软乏力，也许只是“习得性无助”
067 / 有了“喜欢的”，才能承受“不喜欢的”
072 / 做既有兴趣又有长远意义的事
06张弛有度，重新规划自己
078 / 让自己的精神世界繁花似锦
079 / 工作热情不足和过高，都是不好的
080 / 有终点的征途，才能最大限度调动积极性
083 / 能激励你的目标，一定是看得见摸得着的
085 / 养成新的生活习惯，更好地控制精力
085 / 行动起来，立刻、马上
086 / 换发型真的可以换心情
087 / 换个环境，效果更好
07提高对生活的掌控力
094 / 日常生活中可以重建精力的要素
097 / 舒缓的运动是更好的锻炼
106 / 易学又见效的锻炼——呼吸锻炼
110 / 叹气也有益于身心
08冥想5分钟，等于熟睡1小时
114 / 几种日常的自我保养方法
117 / 冥想放松法
119 / 用意象训练转移注意力
09生活有规律，用习惯代替毅力
126 / 哪些食物能带来高质量的能量
132 / 多吃富含哪些营养成分的食物
139 / 心情好坏，与饮食相关
144 / 通过饮食调控压力感
148 / 睡眠是大脑最好的营养
152 / 哪些因素影响了睡眠质量
159 / 其他改善睡眠需要注意的问题
补充小贴士
166 / 利用植物的疗效更幸福地生活
169 / 精油也可以提升精力，增强舒适感
180 / 好好保护肾上腺
182 / 其他的救急措施
用户评论
比较水。睡眠、跑步最关键，从跑步拓展开去饮食（冷热、快慢、多少、种类方面不要伤害消化系统）、休息（留余量避免过劳）、核心肌肉锻炼。除此之外就是既有系统中的呼吸、冥想对于图景的尝试、按摩、早睡、走进自然。
1.学会拒绝无意义浪费时间的事 不是分内的事 网瘾\n2.过去的不愉快经历 每唤醒一次就会折磨自己一次\n3.选择身体负担小的食物\n4.走进自然\n5.找到自己热爱的东西 做有兴趣又有长远意义的事\n6.正念冥想\n7.用行动解决习惯性无助\n8.丰富精神世界\n9.看得见的目标\n10.舒缓的瑜伽 渐进的呼吸 健康的性爱\n11.规律生活 习惯代替毅力
道理我都懂系列。类似于道德经，对但很空。只能算是编者书，算是道理讲的蛮全面有逻辑的，但是每一个标题的应对方法就够喝好几壶了。可以当作提示目录来看，但如果一一想到对应方法再能做到，那这辈子恐怕都不太够。
很多研究和医学分析，但并不可信或是能成为好的论据，后面是一篇篇无来由无根无据凭空抓来的鸡汤，方方面面还都有得扯…
被标题吸引，但内容太零碎，也有些玄乎，好些都像是微信上的养生秘笈，可信度可疑。
学到了很多对抗焦虑和抑郁的方法，值得收藏
理论性比较强，不是鸡汤励志文
很浅显的道理，但读完就不太记得内容了，不深刻。
比较水像是方法的大杂烩，仅此而已
很一般 浅显的道理 有用的废话
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