书籍介绍

在现代社会中，糖无处不在，它隐藏在各种加工食品和饮料中，悄然影响着我们的生活质量和身心健康。《控糖生活》邀请你踏上一场探索之旅，揭开糖分与大脑之间错综复杂联系的面纱。在这本书中，你会发现糖不仅仅是一种简单的能量来源，它还能操控我们的情绪、欲望甚至行为模式。通过理解这些机制，你将学会如何做出更明智的饮食选择，重获生活的平衡和快乐。

作者简介

《控糖生活：管住爱吃糖的大脑》一书深入剖析了人们与糖分之间复杂的共存关系，揭示了糖和坏脂肪如何影响大脑健康，以及饮食习惯对情绪和行为的深远作用。作者通过科学依据和个人故事相结合的方式，不仅提供了理解食物成瘾的新视角，还分享了实用的策略来逐步戒除糖瘾，改善大脑化学平衡。对于希望了解糖分对健康影响、寻求更健康生活方式或应对饮食心理问题的读者来说，这本书是一本富有洞见且操作性强的指南。

推荐理由

对健康生活方式感兴趣的读者
希望了解并改变与糖分关系的人群
正在应对体重问题或食物成瘾的个体
关注心理健康，寻求改善情绪状态的方法者
对营养学和大脑科学有好奇心的学习者。

用户评论

心理咨询类书籍读起来都会觉得很蠢，因为理论基础单一，充斥各种“正能量”的语句和日常生活琐事的“指导”。但其实现在想来，这些并非完全的空话，过去的生活恰恰是忽略了这些内容而变得消极、漏洞百出。饮食是所有思维方式导致的结果，处理好和食物的关系就能理顺和自己的关系。当然，食物参考不适合我，慢慢结合自己的情况做一些调整。另外：生理基础就是焦虑减少血清素，进一步减少宁静感，进而产生更多的焦虑；多巴胺亦然，二者在书中有着清楚的区分。强迫性进食是为了安全感，与血清素有关，而情绪性进食则是为了刺激获得更多多巴胺。
一起让大脑得到生长、腰围减小，同时帮助地球吧！
说得挺有道理，就是实操性太低。美国人和中国人饮食习惯差距太大，后面的食谱根本不可行。另外，书里对食物的标准高到中产阶层以下的人还是别看了……
可以打满分的程度，里面其实在讲一种生活方式，饮食上可以循序渐进的调整。另外，只是饮食上的调整还不行，很多时候，心理层面很重要，基本上这个决定了我们能不能去做。最后，还有断食法，我自己觉得很凑效。一本我觉得我会推荐给朋友的书。
讲思维方式的部分很赞，控糖从来就不仅仅是吃东西的问题。
认知行为与体内激素水平，以及它们如何影响糖类的摄入与代谢，这部分讲的还算易懂得当。最后几十页的食谱方案就不用看了。
人到中年，开始看保健书了（😂）
美国人写给美国人看的控糖生活，不符合中国人的家庭情况。但书后半部分附上的控糖康复日记，还是不错的！因此加了一颗星，四星！
很不错的减糖控糖书，以及提到焦虑是缺血清素，抑郁是缺多巴胺
满篇的“正能量”“负能量”看得人头晕，所谓的“糖脑康复方案”借鉴性不强，且有点不能理解作者对有机肉蛋奶的执念，虽说有机确实好，但现实中养殖肉蛋奶就不算健康饮食了吗？也许是国别导致的观念差异吧。不过还是有学习到东西，“感到悲伤、孤独、无精打采，你缺少的是多巴胺”；第一次知道“红肉”可以产生多巴胺，怪不得我动不动想吃牛排；以及能让身体分泌多巴胺的物质或行为大多都容易成瘾啊。

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