内容简介
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《高血脂调养三部曲：饮食+运动+用药》这本书内容全面，对高血脂患者的发病原因、预防、调理进行了深入的阐述。首先让读者对高血脂有一个清晰、科学的认识，然后从饮食、运动、用药等方面进行调理。内容深入浅出，便于读者更深入的了解。
作者简介
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卢晟晔
北京大学医学博士。北京大学人民医院内科医生。已出版《药，你吃对了吗》《会吃是最好的灵丹妙药》《一句话长寿经》《高血压调养三部曲：饮食+运动+用药》《糖尿病调养三部曲：饮食+运动+用药》《高血脂调养三部曲：饮食+运动+用药》等书。翻译出版《别让不懂营养学害了你》等畅销书。
目录
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第一章 了解高脂血症，认清“无形杀手”的真面目
003 走近高脂血症
003 难缠的血脂：高有高的危害，低有低的麻烦
006 了解高脂血症的种类，才能对症下药
008 出现这些症状，可能是高脂血症找上门
010 这几个因素容易引发继发性高脂血症
011 高脂血症的高危人群，你是否在其中
014 诊断高脂血症
014 高脂血症的自我检测方法
016 定期检查血脂，提早发现异常
017 做血脂检查的注意事项
019 检查血脂需要做哪几项化验
021 化验单上注明血脂异常怎么办
023 被确诊为高脂血症后的后续检查
024 治疗高脂血症
024 高脂血症的药物治疗
026 服用降脂药时的注意事项
028 高脂血症的其他防治方法
032 高脂血症有哪些认识误区
032 误区一：瘦人不容易血脂异常
033 误区二：年轻人不容易血脂异常
034 误区三：高脂血症是一种单一的病症
034 误区四：没有症状也就是说血脂正常
035 误区五：血脂水平正常后可以马上停止服药
第二章 控制饮食，降脂才能更顺利
039 遵守饮食原则
039 营养摄入应均衡
041 “四低”饮食降血脂
046 特别需要关注的饮食细节
046 食物的选择也有讲究
051 家庭饮食这样做，有效预防血脂升高
055 在外进餐时的点菜方法
058 高脂血症患者饮食的多与少
062 科学进补，防治高脂血症的营养素
062 膳食纤维
064 维生素C
065 维生素E
066 锌
067 降脂明星食材
067 谷薯类
067 玉米
068 燕麦
069 荞麦
070 薏米
071 黑米
072 红薯
073 土豆
074 豆类
074 黄豆
075 绿豆
076 黑豆
077 蔬菜类
077 茄子
078 芹菜
079 大蒜
080 西蓝花
081 绿豆芽
082 番茄
083 黄瓜
084 洋葱
085 冬瓜
086 苦瓜
087 菌类
087 金针菇
088 香菇
089 黑木耳
090 瓜果类
090 苹果
091 香蕉
092 橙子
093 橘子
094 山楂
095 葡萄
096 猕猴桃
097 干果类
097 葵花籽
098 花生
099 松子仁
100 板栗
101 核桃
102 杏仁
103 榛子
104 肉蛋类
104 鸡肉
105 鸡蛋
106 乌骨鸡
107 兔肉
108 牛瘦肉
109 水产类
109 海带
110 紫菜
111 泥鳅
112 带鱼
113 鲫鱼
114 鲤鱼
115 鳝鱼
116 鳕鱼
117 牡蛎
118 中药类
118 何首乌
119 决明子
120 姜黄
121 菊花
122 丹参
123 枸杞子
124 大黄
第三章 合理运动，降脂才会更轻松
127 健康必修：运动应按规矩出牌
127 有氧运动是高脂血症患者最好的处方
128 根据个人情况控制运动强度
130 根据体质选择最适合的运动
132 每次运动时间不要少于30分钟
133 哪些人不适合运动疗法
135 高脂血症患者运动时的注意事项
138 运动清单：细数降脂“家珍”
138 散步，小运动大作用
139 慢跑，举足之间的降脂智慧
141 游泳，休闲中也能降脂
142 跳绳，有益脏腑的游戏
144 健身操，健身又降脂
146 攀登，降脂的最强运动
147 太极拳，舒缓的降脂大法
第四章 按摩疗法，从内而外调节血脂
151 经络按摩的好处
152 经络按摩的常用手法
154 手部按摩防治高脂血症
154 手部的穴位按摩
156 手部的反射区按摩
158 足部按摩防治高脂血症
158 足部的穴位按摩
160 足部的反射区按摩
161 头部按摩降低血脂
163 腹部按摩降低血脂
第五章 养成良好生活习惯，降脂从点滴做起
167 高脂血症患者的四季保养
167 春季：血脂达到最高峰，过节一定管好嘴
169 夏季：预防高温导致的血栓
171 秋季：心血管疾病的高发期
172 冬季：防止中风和冠心病
174 摒除恶习，让血脂平平稳稳
174 久坐损害健康，降脂就要动起来
176 不仅要戒烟，还要远离二手烟
177 酒可以喝，但一定要限量
178 咖啡会影响血脂，尽量少喝
179 有规律的生活是健康的保障
179 保持良好的起居环境
180 睡得香，起得缓，才能降脂
182 每天必喝的三杯水，补充水分又降脂
183 排便习惯好，血脂不捣乱
185 业余爱好也是降脂良方
185 养花养鱼
187 写字绘画陶冶情操
188 碧波垂钓享受生活
190 静下心来欣赏音乐
192 翩翩起舞也能治病
194 时常进行棋类运动
第六章 高脂血症并发症调养方案
197 高脂血症并发冠心病
197 高脂血症并发冠心病的发展过程
199 需要注意的表现症状
200 应该遵循的营养原则
201 不能忽视的生活细节
202 高脂血症并发高血压
202 高脂血症并发高血压的发展过程
204 需要注意的表现症状
205 应该遵循的营养原则
207 不能忽视的生活细节
208 高脂血症并发动脉粥样硬化
208 高脂血症并发动脉粥样硬化的发展过程
210 需要注意的表现症状
211 应该遵循的营养原则
213 不能忽视的生活细节
215 高脂血症并发糖尿病
215 高脂血症并发糖尿病的发展过程
217 需要注意的表现症状
218 应该遵循的营养原则
219 不能忽视的生活细节
220 高脂血症并发脂肪肝
220 高脂血症并发脂肪肝的发展过程
221 需要注意的表现症状
222 应该遵循的营养原则
223 不能忽视的生活细节
224 高脂血症并发肥胖症
224 高脂血症并发肥胖症的发展过程
225 需要注意的表现症状
226 应该遵循的营养原则
227 不能忽视的生活细节
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