筋膜健身
作者：罗伯特•施莱普
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约翰娜•拜尔
分类：生活
ISBN：9787530488102
出版时间：2017-8-1
出版社：北京科学技术出版社
标签：
健康
内容简介
许多读者对于拉伸对健康的重要性已经有所了解，但他们或许不知道，拉伸锻炼的其实是人体中的筋膜。筋膜是遍布人体的网络，过去10年的研究发现，困扰大众的慢性疼痛、身体的僵硬老化、运动造成的损伤，这些问题的根源不在于肌肉、神经或骨骼，而在于筋膜。
本书是欧洲筋膜科学奠基人的心血力作，自出版以来畅销德国，再版多次。全书深入剖析了筋膜科学的基础理论，并在此基础上为读者提供了一套科学完整的筋膜训练方法，能够重塑筋膜、保证筋膜健康，帮助人们彻底解决疼痛问题、突破瓶颈、提高运动表现、保持年轻的体态。这套训练方法还能够帮助我们提高本体感受力、寻回生命本初的动力和生命力。
本书适合长久以来受疼痛困扰的上班族、寻求运动能力提升的健身爱好者、追求紧致优雅体态的女性以及关注健康的年长者阅读。
章节介绍
前言
引言：为什么要锻炼筋膜
第一章 筋膜和结缔组织——究竟是什么？
第二章 筋膜训练的原则
第三章 筋膜训练实践
第四章 筋膜的物理疗法与温和疗法
第五章 健康的筋膜：饮食与健康的生活方式
结束语 未来是属于筋膜的
筋膜练习索引
网盘地址：
书友评论
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易禾的评论
这本书里提到的筋膜就是中医的经络和武术里筋的概念，运动学科和疼痛的研究者开始关注练筋而不光是肌肉了，好事情啊。
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Ark的评论
号称理论，但是也没给出什么相关文献（实验室例子有，但是没看到文献就觉得怪怪的），真正的练习只有中间一部分，大概占1/2，很有必要增加动作视频，哪怕放网上也好，对动作进行了分类，姿势还不如公众号介绍的多，书页有反光，字号大的吓人，还好是搞活动半价买的。
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felix的评论
筋膜原理讲得很清楚，货真价实
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游离脂的评论
挺有意义的 简单实用
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偷井盖的猪的评论
价格偏贵，有干货，适合筋膜理论入门，运动有些简单。
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薄落的评论
书中提到:结缔点与中医针灸的经络点是重合的，不知道有没有切实证据？其次把筋膜作为一个器官，这个定义是否准确呢？还需关注筋膜的进一步研究。
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Jean-Renz的评论
作为大众健身指导还行吧，通俗易懂，前边讲理论后边讲实操方法，适合给老爸老妈看。对本专业的来讲不推荐，没什么内容
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丹青溢香的评论
主要了解一些拉伸动作的要领。至于他书里其他的内容，看看就算
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哎..宁宁的评论
训练方法比较常见 没有看出更对筋膜有针对性而不是肌肉 对第四章的物理疗法更感兴趣不过篇幅简短只有少许介绍
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疯活的评论
家庭实用参考，筋膜的理论部分讲的十分通俗易懂，对肌肉按摩推拿也有参考价值。后半部图解简单易操作
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Joyce Lau 悠然的评论
浅
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yani的评论
所以说人类就不应该做疼痛重力按摩、过度拉伸和剧烈运动。轻柔运动按摩能够使筋膜恢复。因为生命是柔软的，对抗就是一种错误的思想观。
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间客的评论
中医里的针灸之所以有用，可能是筋膜的缘故。可惜这方面的研究还在持续更新中，这本书里列出的观点和锻炼方法可以作为参考，对缓解肌肉酸痛，纠正错误动作发力所导致的伤痛有一定的指导作用。
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岚大爷本人。的评论
简单好懂。
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penkind的评论
简单，实用。
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foolna的评论
有点颠覆健身理论
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一味的评论
经典书。认为筋膜是一个感觉器官。
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濑一的评论
筋膜入门。好浅显
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旅行春秋的评论
实用价值不大
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浮生的评论
通俗易懂，比《解剖列车》好啃多了…适合入门。筋膜的四大功能：塑型，运动，供给，交流对应的四大训练：拉伸，弹振，按摩，感知