抑郁的力量
作者：[日]泉谷闲示
分类：科技
ISBN：9787571438401
出版时间：2024-7-22
出版社：北京科学技术出版社
内容简介
· 当代年轻人不可错过的心理自助指南！讲清楚抗抑郁的关键所在，总结出能让人彻底摆脱抑郁的抗抑郁之道！
· 抑郁症现在是“谁都有可能得的病”。但是，基于常规认知的以药物等对症疗法为中心的治疗，仍会造成患者复发，无法彻底摆脱抑郁。只有正确认识抑郁的原理和机制，才能找到正确的抗抑郁方法。
· 精神心理专科医院院长泉谷闲示， 20年一线抗抑郁经验，总结出大家对抑郁的10大常见认知误区， 5大革命性抗抑郁策略。
· 10大认知误区：作者在本书中首先一反传统地指出，我们不应该简单地把抑郁视为疾病症状，抑郁其实是是长期被大脑压迫的内心和身体在反抗。以此为原则逐一剖解常见认知误区，涉及抑郁症的机制、抑郁的症状、对抑郁的态度、与抑郁患者的相处方式等。
· 革命性抗抑郁之道：为了不让抑郁复发，就一定要尊重“身和心”的信号，而不是一味靠“大脑(理性)”生活。也就是说，优先考虑“想做”，而不是“应该做”，这样才能从根本上走出困境。5大切实有效的抗抑郁策略：以尊重身心的信息，顺应身心为原则，提出5大实用策略，包括2坚持-坚持昼夜颠倒、坚持虎头蛇尾,2放弃——放弃早日复工、放弃战胜抑郁，1享受——充分享受不知道想做什么的状态。
章节介绍
1、抑郁的力量是作者[日]泉谷闲示创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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书友评论
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onandon的评论
总结一下就是原原本本接纳自己这样的状态。不要太苛责自己了，好吗？
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hans的评论
通俗易懂很快就能读完的小册子，开卷有益即来即取的体验。抑郁症无须视为一种恶，可是一种觉醒，是对意义的反抗，是在自力消耗完后他力觉悟的过程，所以抑郁的疗愈并不是回到过去的状态，而是重生，是涅槃。这对于理解抑郁很重要，正视它感受它体悟它再与之共生，至于方法论，先辨识疾病类型再对症下药，西药该吃就吃，疗养顺其自然，最后还是归为一句，活在当下
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张尼德普的评论
哇靠，再次确定我在心理学的天赋，这本书和我自己在咨询里和别人聊的都是一样的
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此类话不能再说的评论
怎么才能让所有人看到这本书？真的，我求你们去读。
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浪味仙的评论
重生之日，一定会到来
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mayo的评论
六年了，还在自救，一遍遍重复已经熟悉的话。大概齐cover了，很适合家属/朋友，患者本人不好说。
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无味读书的评论
圈子不同，不必强融，强迫自己去适应和接受与自己价值观相悖的事情，也许是我们压抑的开始。找到适合自己的，自己的喜欢，自己最愿意的生活方式，也许是解题的方法之一。可以尝试用这种方法来拯救自己的心灵，起到预防保健的作用。真的不是开玩笑这样说的。
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远方的评论
作者真的很懂抑郁症患者。书里绝大部分观点都很认同，抑郁症会自我攻击，但人生来不会自带，那么究竟是什么原因？是价值观和随之形成的生活方式。越来越认同一件事：理性不能控制感性，感性有太多玄妙之处，非得穷尽一生去体验。如果作者没有得过这病，那么这些观点是经过实践检验的，值得有此困扰的人去阅读。治愈始于自我接纳，方能破茧重生（小缺点：翻译太啰嗦，1/3的文字就能说清楚。）
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姝尹Y(^_^)Y的评论
比較薄的一本書，但是內容含金量很高，相比我之前看過的抑鬱症的書籍，本書的焦點更集中，許多觀點也更精準地點破了我們的社會趨勢和文化慣性對人帶來的傷害，比如說必須要求成功的價值觀，父母對子女要求上進的期待，必須事事做到完美的內省等等，總而言之，作者的觀點是：放過自己，遵從內心和身體的自然欲求，而不是被理性的大腦控制，人才不會抑鬱。
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❤不恬的评论
易读性强，也指出了社会和文化中促进抑郁形成的因素。遗憾的是，本书内容在专业性上存在重大缺陷。本书原版是21年出版的，但是书中依然在采用“大脑化学分泌失衡”这一已经被指出是毫无根据的假说，希望制药公司营销出来的观点不要再被传播了。其次是抑郁的分类，作者将人格障碍、进食障碍等问题划进抑郁症的范畴，不知是基于什么样的理论进行划分的。书的后半部分讲如何与抑郁者相处的部分还可以。
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momo的评论
经过不短时间的认知行为学派心理治疗，正念练习，看了很多关于心理学，尤其正念，和佛学哲学的书。自己也从抑郁焦虑的严重状态，通过经前综合症的改善，成功回归工作生活甚至通过很多微小的进步成功越来越好，但依然感受不到全然的放松和幸福，感知自己时不时愤怒却越来越多。 我越发觉得自己还是被困在做“正确”的事的牢笼里，并且未知的焦虑又开始弥散开来。这本书好似把我的感受，和隐约觉得要探索和坚持的人生道路书写了下来。过于“努力”的我们也许尝试更多跟随心+身体，而非头脑。 当获得充足的休息，不再急于要做些什么，而是能无所事事，安住当下，觉得如果能一直这样休息下去就好了的怡然自得~之后自然而然想做的事情，才是真心所向！祝福我们从骆驼，狮子变回孩童。相信自己足够好，随着心意便可过个完满美好的人生！
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wenwenm的评论
性格是无法改变的吗？如何区别接纳愤怒和发泄愤怒？对社会的适应性是好的吗，适应障碍等于失败吗？对应有自我的执着追求是好的吗，本我和自我冲突了怎么办？以及现在的生活方式，可以让自己死亡时不感到后悔吗？薄薄一本书，但提出的问题确实是自己会疑惑的，所以很容易读进去，有一种悲观环境下的达观和力量感，受众不限于狭义的抑郁症患者。
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佐伊姐姐的评论
身边有患有抑郁症的亲友，之前听对方描述自己症状时，能体会到他的不容易，却不知如何更好的跟他相处，这本书提供了很实用的方法。
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w的评论
期待是一种微妙且隐蔽的暴力，无论是对他人或对自己
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昀华的评论
因为已经在身心疗愈的路上走了一年多，类似的书看了不少，这本里面的新鲜观点算不上很多。这两年逐渐发现，抑郁症患者在发病前可能经历过一段非常努力的时光，然而经济下行努力无法得到回报+身心受不了大脑的独裁统治下，迅速走向垮塌。走粗抑郁的方法的核心是不去试图与之对抗，自然与之共存，放下社会达尔文主义的工具理性，不去追求意义，接受昼夜颠倒、虎头蛇尾、无所事事，就着眼于今天与此刻，做些顺心如意的事情。
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Cheth小怪的评论
是一本很温柔有力量的书，作者真的有蹲下来好好和患者平视，然后对话。对于惯用头脑的现代人而言，忽视内心的低语背离内心的渴求终有一天会遭遇宕机重启的，此时，更应追问生命的意味而不是意义。
正如书中所说——抑郁症是现代社会觉醒的重要契机。放下，彻底臣服，不要再试图控制，会慢慢“复苏并重生的”。 -
顾亡言的评论
抑郁症是病，但疾病是为了反馈身体的声音。多听听内心的声音吧。
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一团吸雪鬼的评论
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Le ciel的评论
对抑郁症有了一点认识，简单通读盖子还是没有打开，并且还压了快石头
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Saphir的评论
适合作为抑郁症的科普读物，通俗易懂，简洁明了。“如果没有抑郁症这个契机，人们就不会直面自己畸形的生活方式，无法深入地观察社会。”