疗愈你的内在小孩
作者：施琪嘉
分类：文化
ISBN：9787115551207
出版时间：2021-1-1
出版社：人民邮电出版社
标签：
自我成长
心理学
心理治疗
内在小孩
心理
自我提升
施琪嘉
内容简介
知名心理学家施琪嘉带你深度疗愈受伤的内在小孩
探索自我·解开心结·处理冲突·体验关系·走向疗愈
缺自信、缺陪伴、缺力量、缺安全感、缺爱……
没关系，缺多少补多少！壹心理联合出品。
◎编辑推荐
★每个人内心深处，都住着一个长不大的小孩。
★不管在童年，还是成年后，当他得 不到关心、爱护与疗愈时，他就成了一个阴晴不定的孩子。
他会变成你失控的情绪：让你愤怒、悲伤、难过，甚至控制不住地大怒或崩溃；
他会变成你那根脆弱敏感的神经：让你缺乏安全感，在感情中很“作”，在工作中没自信，不敢拒绝，不懂争取；
他会变成你极度想去压抑的性格部分：久而久之，拖延、懒惰、敏感、脆弱、情绪化……慢慢成为你的性格陷阱。
★荣格说：“内在小孩是一切光上的光，是治愈的引领者。”
★心理学家施琪嘉基于创伤心理20多年的研究，针对内在小孩的5大需要+5种情绪+5个价值信念，提出了系统性的解决方案：
【看见】回应内在小孩的需要
爱、陪伴、夸奖、玩耍、道歉的需要；
【共情】释放被压抑的情绪
恐惧感、羞耻感、被抛弃感、空虚感、哀伤感；
【改变】重塑被摧毁的价值信念
我不行、我不好、我不配、不喜欢、不认同。
★帮我们利用自身的资源，滋养自己，并走向自我整合：
潜能发展：·开发未知优势·联结内在能量
自我接纳：·全面认可自己·有能力爱自己
有价值感：·拥有良好自尊·确定人生意义
自我疗愈：·看见内在小孩·告别负面感受
自我觉知：·全面了解自己·开启内在对话
★走一趟向内疗愈的旅程，活出强大、自信、内在安稳的自己。
◎内容简介
★每个人的内心深处，都住着一个长不大的小孩。当我们遭遇伤害我们的事情，我们的自我就会停留在当下的年龄，变成一个“内在小孩”。内在小孩会记录下当时的感受，渴望爱的，不甘心的，愤怒的，或者是悲伤的。
★当我们的内在小孩得不到关心、爱护与疗愈时，内在小孩就会变成一个阴晴不定的孩子，变成失控的情绪，变成那根敏感脆弱的神经，还会变成你极度想去压抑的性格部分。
★只有我们学会不断地去看见他，疗愈他，让内在小孩与我们一起健康快乐地成长，我们的自我才会完整，才能真实地感到快乐。
★本书针对内在小孩的5大需要、5种情绪、5个价值信念，提供了系统性的解决方案，从回应内在小孩的需要开始，释放被压抑的情绪，重塑被摧毁的价值信念，做自己的内在父母，补足内在小孩缺失的所有，同时发现生命中的独特资源，找到自我固有的内在能量，重新整合自己，成为一个有能力觉知自己、疗愈自己，有价值感，可以自我接纳，并发展出自己潜能的全新自我，创造全新的生命经验。
章节介绍
第 1 章 看见·与我的内在小孩对话 1
第一节初识·我的内在小孩长什么样/3
第二节理解·他对我来说意味着什么/9
第三节辨别·内在小孩也有“上帝”与“恶魔”吗/17
第四节分类·不同时期的他有哪些表现/24
第 2 章 疗愈·照顾我的内在小孩 31
第一节探寻·内在小孩是如何受伤的/33
第二节爱·缺乏爱的伤痛感/40
第三节陪伴·缺乏陪伴的孤独感/46
第四节夸奖·缺乏夸奖的自卑感/53
第五节玩耍·缺乏玩耍的紧张感/61
第六节道歉·缺乏道歉的委屈感/69
第七节共情·亲爱的，我在这里/75
第八节恐惧·动不动就焦虑，该怎么办/81
第九节羞耻·为什么总感觉自己很丢脸/87
第十节被抛弃·怎么找回失落的安全感/93
第十一节空虚·怎么应对悲观无助的时刻/98
第十二节哀伤·如何理解眼泪的意义/103
第十三节悲悯·学会与情绪化的小孩共处/110
第十四节告别“我不行”，不再否定自己/118
第十五节告别“我不配”，不再忽视自己/126
第十六节告别“我不好”，不再攻击自己/133
第十七节学会自我释放，不再压抑自己/140
第十八节学习自我认同，不再怀疑自己/146
第 3 章 整合·活出爱与新生的自我151
第一节内在之光：寻回我的赤子之心/153
第二节潜能·如何开发自身未知的优势/160
第三节整合·如何与更好的自己融为一体/166
第四节内在小孩如何影响怀孕和生育/172
第五节青春期的内在小孩有什么特殊之处/178
第六节女人和男人的内在小孩有哪些不同/184
第七节夫妻之间的内在小孩，扮演什么角色/190
第八节老年人的内在小孩会有哪些影响/196
第九节职场关系中的内在小孩/202
第 4 章 结语 & 答疑 209
结语/211
答疑 1·母亲的回归，任何时候都不晚/213
答疑 2·用现在的自己安慰过去的自己，
这是最有力量的/221
网盘地址：
书友评论
-
Tomip!nk的评论
几点收获：
1 玩耍并不是玩物丧志，懂得玩耍的人应对挫折的能力更强。
2 释放自我最常见的方法是言语的释放，那么写作其实也是一种释放自我的方式，一种无声的言语。
3 影视、文学作品中很多经典的艺术形象，来自于我们生命早期形成的不良体验在内心营造出的各种意象，学会捕捉这些意象对于小说中的人物塑造是有好处的。
4 重新理解了坎贝尔的“英雄之旅”，“英雄之旅”这个过程之所以成为受欢迎的故事模式，是因为它隐喻了一个内在小孩的成长过程，而这一过程存在我们每个人的身上。 -
左麓的评论
在咨询师之家听施老师的督导示范课，就被他温柔犀利的言语折服。案例报告听得我一头雾水，经施老师一点拨，瞬间豁然，条理清晰，技术精湛！施老师的这本书，为了面向更大的阅读人群，用通俗易懂的语言帮助更多人在阅读过程中受益，因此极少用到专业词汇，文字亲切自然，特别特别推荐！
读施老师的这本书，只用了一下午时间，整个阅读过程酣畅淋漓。在一些章节中，列举了国内和国外不同背景下的不同处理方法，对于我这个看了很多国外心理学书籍的人来说，受益匪浅！
目前心理学领域的书籍，大部分是翻译作品，阅读起来好像行驶在崎岖坎坷的路上，磕磕绊绊不通畅。由于文化背景不同，书中举例和中国情况不同，不能很好理解，搬到我们的实践中也容易水土不服。目前，国内有非常多从业多年、经验丰富的心理大咖，期待看到更多优秀的本土心理作品！
-
肉褚的评论
去年看了英国心理咨询入门书-《蛤蟆先生去看心理医生》 ，了解了童年经历对一个人的深刻影响。但我也产生了疑惑，是否可以不通过心理咨询，自己去探索内心世界，看到自己的“内在小孩”以及ta身上的一些问题。
《疗愈你的内在小孩》这本书正好解决了我这个疑虑。这是一本没有阅读门槛的心理自助书籍。作者用浅显易懂的语言，帮助我们发现自己的“内在小孩”，找到问题的根源，从而可以尝试去解决这些问题、疗愈自己。这也能阻断我们把这些“阴影”再投射到自己孩子身上。
-
宸妈碎碎念的评论
我们每个人都受到原生家庭的影响，在我们的成长过程中，在原生家庭中，在过往的经历中，内在小孩的状态无时无刻不在影响着我们的心理活动。
你的内在小孩是充满安全感的？还是曾经有过创伤的？
这是一本适合每个人都读读的心理自助书，不论是为人父母抑或尚未成为父母，阅读的意义，是让我们可以了解更多元的世界，可以更丰富自己的内心。
疗愈你的内在小孩，我们每个人都离不开的内在小孩。
要相信，你真的值得爱。 -
荀白羽的评论
这本书真心不错，解决了我很多困惑。我们对于一些事的误解，往往缘于我们的知识不足。比如对于内在小孩这一概念体系的认识，就刷新了我的认知。作者的讲述方式偏学院派，不过能看下去，有收获。
-
锦猫的评论
安抚过去的自己，成就现在的自己。
-
子非鱼的评论
如果你有觉得自己不够好，不值得，或者没有自信，建议你看看这本书。童年里的记忆可能需要重新整理，用好的积极的正向的感受去替代原来那些偏差错乱的认知，这个需要一定时间，不过能够找到最初的内在小孩，看到它，感受它，满足它，你现在的很多问题会很快得到解决。像很多人上瘾，胃疼，皮疹之类的症状，都是因为一些最初的记忆，才导致一系列症状的。
-
魏大條的评论
写的非常浅显易懂，整合那一章把我看哭了，受益匪浅。
-
serendipity的评论
了解永远是修通的第一步，但是这往往很难。【大年初一 从读书开始】
-
乔迦的评论
很多事对于成年人，尤其自认成熟的人来讲虽然是身后事，但回头看看，也许给自己一个理由一个拥抱一个解释一个完结，然后更好地往下走
-
相思雨霖的评论
之前就听说过内在小孩这个概念，但不是很了解。这本书详细地介绍了内在小孩的形成过程，以及内在小孩是如何受伤的。更重要的是，这本书不仅分析了内在小孩受伤的原因，还提出了疗愈内在小孩的方法，帮助我们疗愈自我，成为一个更好的自己。另外，如果你已为人父母，你还可以从书中学到好的养育和教育方式，让你的孩子健康快乐地成长。
-
华娃的评论
成年以后，所有人都劝我们要坚强，要独立面对生活的所有困境，才能成就更好的人生。但是没有人会劝我们关注自己的内在小孩，在自己无力感加重的时候，我们也没有想到是自己的内在小孩得不到安慰。施老师这本书正是通过层层剥析我们的成长内因、内在小孩是如何影响我们一生的，只有认清自己内在小孩的动机，好好安抚她、与她和平相处才能成就真实的自己。
-
正太不是正经猫的评论
很简单，一个小时就能看完。施琪嘉曾奇峰是我最欣赏的心理咨询业内人士，看他们的文章常有举重若轻的感觉，比起我偏爱的学院型著作给人收获更大。不过此书更适合带孩子的父母。已经受伤的成人如何疗愈也不是靠看书就能解决的。
-
丁香的评论
具体事例丰富，看见理解接纳就是重要的第一步。
对已为父母的人帮助更大。养育别人家的孩子之前，先要成为别人家的父母，首先要疗愈内在小孩。 -
Anana的评论
看到其中某些章节忽然嚎啕大哭，就像是在书里触摸到了那个弱小的，无助的自己！
-
弥小木的评论
这是一本能让我的阅读速度慢下来的书。
慢慢品，细细读。
讲内在小孩的书很多，能被打动的却不多。
读《疗愈你的内在小孩》，与读《打开爱的生命盒子》的感觉很相似，真诚、温暖。
疗愈也好，打开也罢，终究是向内看，看见自己，看见爱。
-
云汀的评论
读完后收获很多：1.内在小孩要健康成长，父母要给予安全感、信任、接纳、足够的爱。2.对孩子适当的夸奖，有助建立孩子的自信。3.自卑、畏缩、低自尊的人容易遭受霸凌，被人塞给脏活累活。4.人的心理发展是个性化&圆融的过程，人到中年不要太功利，宜修身养性。5.人有回归母体的倾向本能，恰似宗教形而上的本体，那里绝对安全宁静。
-
点点君的评论
孩子之所以自卑软弱，是因为父母长期不肯夸孩子，发现孩子的亮点，让孩子一直生活在否定的环境中，更有甚者，有的家长，为了所谓的不让孩子骄傲，会有意无意的贬低孩子，让孩子处于“我其实很差”的心态中，长期以往，孩子便会认为自己低人一等，特别自卑。
这样的孩子，因为从来不相信自己有优秀的能力，所以长大以后很可能就是会变成被霸凌的对象。
-
Doctor.Who的评论
男女老少，每个人身体里都有一个“内在小孩”，在社会关系里个人的孤独、自卑、跋扈、贪恋、恐惧等等心理上或行为上的表现，其实都是那个内在小孩在受了创伤后的表现。幸运的是，看见这个内在小孩，认识自己的内在小孩，就开启了自我疗愈之路，因为人并不恐惧于他所了解的事物。不论何时，充足的爱有助于健康的内在小孩的形成或疗愈，但在寻求到爱、补足安全感之前，先好好地认识心中的内在小孩吧，看看他是什么面貌、了解他是怎么变成这个样子，好好地认识自己。
-
帽帽的小宣园的评论
你的经历不止在你的记忆里，更在你的身体里。有些更早的记忆，也许你不记得，但你的身体不会忘记。
发现自己的内在小孩，找到她并告诉她，你已经是一个成年人，你可以保护自己，自己生活了。
对于可以立刻解决的问题，立刻解决，对于暂时无法解决的问题，学会管理问题就是了。
人生嘛，没那么难的。